Привет монстр! В этом обучающем видео уроке, я дам тебе комплекс упражнений, который направлен на жиросжигание и наработку выносливости для бойца муай тай, мма, бокса.

Жиросжигание+выносливость — комплекс упражнений для муай тай, мма, бокс

Этот комплекс упражнений, как и в общем любой комплекс, направлен на проработку многих качеств бойца! Но в зависимости от режима работы и интенсивности, можно делать акценты на разных навыках.

Здесь мы будем акцентироваться на жиросжигании и выносливости за счёт интенсивной и продолжительной работы. Также упражнения в этом комплексе задействуют практически все мышечные группы, что делает его ещё эффективней и полезным для всех бойцов — муай тай, мма и бокса.

ТРЕНИРОВКА ПО ТАЙСКОМУ БОКСУ

Ты будешь делать 10 упражнений по 60 секунд каждое, отдых между упражнениями 15 секунд. Отдых после всех упражнений 2 минуты. Сделай 2-3 круга.

1. Бёрпы без отжиманий с выводом ноги в сторону
2. Подъем корпуса с ударом по прессу
3. Прыжки в выпаде на одну ногу (по 30сек. на каждую ногу)
4. Отжимания с подъемом руки и ноги
5. 3 приставных шага с касанием пола
6. Смена ног в выпаде – руки на полу
7. Бег на четвереньках вперед и задом назад
8. Выпрыгивания с полу приседа с разворотом в сторону
9. Боковая планка на ровной руке – вторая рука вниз-вверх (по 30 сек на сторону)
10. 2 прямых + 2 колена + упор лежа

Уверен что тебе будет не просто, особенно в нынешнюю жару) Но сейчас наработка выносливости особенно актуальна и даст особый прогресс. А заниматься жиросжиганием при такой жаре — это двойной результат!

P.S. Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса «Эффективные методы и системы физподготовки»

50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) —«Как эффективно работать на мешках» 

Узнай секреты тренировок на падах и лапах и улучши все качества бойца — «Как правильно тренироваться на падах, лапах, макиварах»

Узнай 20 лучших приемов Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай»

Получи 50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Изучи технику ударов Муай Тай и отправляй всех в нокаут —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»