Убийца веса 10-10-10 — физуха для бойца

Привет гуляка) В этом видео уроке я хочу тебе дать отличный комплекс по физподготвке, который приведет тебя в форму после Новогодних застолий!

ubijca-vesa-10-10-10-fizuxa-dlya-bojcaУбийца веса 10-10-10 — физуха для бойца

Этот комплекс по физподготвке отлично подойдет не только бойцам Муай Тай и единоборств в общем, но и всем кто хочет привести себя в форму и сбросить пару кило, а может и больше!

Я уже давал не один комплекс для бойца, особенно с железом («Комплекс на развитие взрывной силы удара»), но это нечто другое. Этот комплекс могут делать абсолютно все в любых условиях.

Суть этой программы в том, что тебе нужно будет делать 10 упражнений подряд, без отдыха, сразу одно за другим. Каждое упражнение нужно будет делать по 10 повторений, все упражнения делаются по кругу на протяжении 10 минут.

В зависимости от твоей подготовки, можно сделать от 1 до 3 таких раундов. Отдых между раундами 1-2 минуты. Конечно если тебе будет очень тяжело, то можно увеличить отдых до 5 минут и снова попробовать сделать 10 минутный раунд.

Таким образом вся тренировка у тебя будет занимать от 10 до 40 минут, но этого вполне хватить, что бы выжать из тебя всё, конечно если ты сам этого захочешь и будишь делать всё как нужно.

Таких тренировок можно проводить от 2 до 5 в неделю, чем больше будешь делать, тем быстрее сбросишь килограммы, которые пришли с Новогодним оливье)))

Вот упражнения которые тебе нужно будет делать:

  1. Отжимания на ладошках
  2. Приседания
  3. В упоре лежа колени до локтей (скалолаз)
  4. Берпы без отжиманий
  5. Подъем ног лежа
  6. В упоре лежа удар локтем назад
  7. Смена колен прыжком
  8. В паучке, поднимая ногу и руку достать до носка, перекрестно
  9. Планка на локтях с движением на носках
  10. Приседания с выпрыгиванием

Как какое упражнения нужно делать я показываю в видео.

Думаю комплекс тебе понравится, если тебя не стошнит)

Всё интересное и полезное про тайский бокс, муай тай и самозащиту здесь.

Эффективного просмотра и удачи в тренировках!Стриттай-2---гиф-баннер

P.S. Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Что бы получать ещё больше видео уроков по тайскому боксу, самозащите на улице и домашним тренировкам, которые не доступны всем, а также получать готовые пошаговые тренировки и участвовать в наших Онлайн встречах и иметь ещё много выгод и ценностей, вступай в наш — «Закрытый Онлайн клуб MUAYTHAICK»

Если ты хочешь освоить тайский бокс и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Также, если ты уже занимаешься Муай Тай дома или в зале, то тебе очень пригодятся мои бесплатные видео курсы:
«Как эффективно работать на мешках»
«Эффективные методы и системы физподготовки»
«20 лучших приемов Муай Тай».

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Убийца веса 10-10-10 — физуха для бойца: 2 комментария

  1. Доброго времени суток Виталий !!!
    Скажите а есть видео для растяжки ?))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *