Тайский бокс в домашних условиях — комплекс на выносливость

Здравствуйте! В этом видео уроке по тайскому боксу в домашних условиях, вы увидите очень хороший комплекс на выносливость, который можно делать как в зале так и дома!

Программа на выносливость для тайского бокса и единоборств[07-52-37]   Эта программа разработана институтом физической культуры и её используют многие сборные команды по тайскому боксу (муай тай). Прелесть в том, что вы можете заниматься по этой программе даже дома.

   Программа выполняется в циклическом режиме работа-отдых, где 20с. вы делаете упражнение, а 10с. отдыхаете, причём все упражнения делаются максимально быстро. Описание программы:

— Скакалка — отжимания — складочка — прямые — скакалка — отжимания — складочка — прямые — (с гантелью 2кг) лев.прямой — пр.прямой — лев.боковой — пр.боковой — лев.апперкот — пр.апперкот — (без гантели) все 6 ударов — прямые с подъемом колен.

отдых 40 сек.

— Скакалка — приседания — фронт кик — приседания с выпрыгиванием — 2 круга

отдых 40 сек.

— скакалка — бой с тенью — 4 круга




   Это вся программа, которую вам нужно стараться выполнять на максимальной скорости, а это очень тяжело. Выносливость в тайском боксе (муай тай) одно из ключевых качеств, наработке которого уделяется много времени и сил.

   Свои пожелания оставляйте в комментариях к видео уроку по тайскому боксу (муай тай), приятного просмотра.

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Тайский бокс в домашних условиях — комплекс на выносливость: Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *