Здравствуйте! Сегодня у нас очень важная и интересная тема волнующая каждого серьезного бойца, особенно в тайском боксе — набивка и накатка голени.
Эта тема интересует очень многих начинающих бойцов в любом ударном единоборстве, так как при ударе ногами, есть большая вероятность их травмировать.
Мы рассмотрим несколько основных возможностей набивки и накатки голени для тайского бокса (муай тай), которые вы сможете самостоятельно применять дома. Все предметы, которые вы будете использовать, есть практически в каждом доме.
При набивке голени в тайском боксе (муай тай), главное не спешить и не прилагать сверх усилия, чтобы не травмироваться. Делайте всё постепенно, не спеша, увеличивайте нагрузку только после того, как вам совершенно не больно делать упражнение.
Вы должны укреплять голень, а не травмировать её, ведь травма может вывести вас из тренировочного процесса и отбросить вас назад в накатке, так как вам придётся сделать паузу.
Набивке голени в единоборствах, а особенно в тайском боксе нужно уделить достаточно времени. Ведь в качестве самозащиты используются колени и локти, а значит одно неудачное попадание может причинить травму. Я думаю каждый боец, который занимается тайским боксом (муай тай), получал травму голени и знает какое это неприятное ощущение.
Возьмите себе за правило, каждый день уделять несколько минут набивке\накатке голени, ведь без этого вы не станете хорошим воином!
Свои пожелания оставляйте в комментариях к видео уроку по тайскому боксу, приятного просмотра!
Если вы хотите освоить самый жесткий и эффективный вид единоборств — тайский бокс (муай тай), то очень рекомендую вам мой видео курс — «Базовая техника ударов в тайском боксе» и книгу «20 лучших приемов Муай Тай».
Если же вас больше интересует самооборона на улице, то вам очень поможет мой новый видео курс «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай», который содержит самые практичные и легко применимые приемы самообороны!
Все это, вы можете получить абсолютно бесплатно!
Спасибо полезные советы и видео! Виталий, подскажите, с каким интервалом набивку делать? Через день или каждый день? Необходимо ли восстановление голени или ориентироваться только по болевым ощущениям?
Привет! Обычно накатку делают после тренировки, но только если она не болит и нет травмы! Конечно прежде всего нужно ориентироваться на личные ощущения — насколько это болезненно или насколько голень восстановилась, но обычно 3 раз в неделю достаточно! Удачи в тренировках!
А сколько по времени нужно делать набивку?
Всё индивидуально! Но главный ориентир — это болевые ощущения, набивать нужно до явной боли — задача терпеть, а не травмироваться! Удачи!
сделайте видеоурок о том как делать скрутку в клинче пожалуйста.
Как раз начинаю серию видео уроков посвящённую клинчу.