Тайский бокс — как сделать себе стальные голени? Набивка\накатка

Здравствуйте! Сегодня у нас очень важная и интересная тема волнующая каждого серьезного бойца, особенно в тайском боксе — набивка и накатка голени.

набивка голени Эта тема интересует очень многих начинающих бойцов в любом ударном единоборстве, так как при ударе ногами, есть большая вероятность их травмировать.

Мы рассмотрим несколько основных возможностей набивки и накатки голени для тайского бокса (муай тай), которые вы сможете самостоятельно применять дома. Все предметы, которые вы будете использовать, есть практически в каждом доме.

При набивке голени в тайском боксе (муай тай), главное не спешить и не прилагать сверх усилия, чтобы не травмироваться. Делайте всё постепенно, не спеша, увеличивайте нагрузку только после того, как вам совершенно не больно делать упражнение.

 


Вы должны укреплять голень, а не травмировать её, ведь травма может вывести вас из тренировочного процесса и отбросить вас назад в накатке, так как вам придётся сделать паузу.

Набивке голени в единоборствах, а особенно в тайском боксе нужно уделить достаточно времени. Ведь в качестве самозащиты используются колени и локти, а значит одно неудачное попадание может причинить травму. Я думаю каждый боец, который занимается тайским боксом (муай тай), получал травму голени и знает какое это неприятное ощущение.

Возьмите себе за правило, каждый день уделять несколько минут набивке\накатке голени, ведь без этого вы не станете хорошим воином!

Свои пожелания оставляйте в комментариях к видео уроку по тайскому боксу, приятного просмотра!

Если вы хотите освоить самый жесткий и эффективный вид единоборств — тайский бокс (муай тай), то очень рекомендую вам мой видео курс — «Базовая техника ударов в тайском боксе» и книгу «20 лучших приемов Муай Тай».

Если же вас больше интересует самооборона на улице, то вам очень поможет мой новый видео курс «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай», который содержит самые практичные и легко применимые приемы самообороны!

Все это, вы можете получить абсолютно бесплатно!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Тайский бокс — как сделать себе стальные голени? Набивка\накатка: 6 комментариев

  1. Спасибо полезные советы и видео! Виталий, подскажите, с каким интервалом набивку делать? Через день или каждый день? Необходимо ли восстановление голени или ориентироваться только по болевым ощущениям?

    • Привет! Обычно накатку делают после тренировки, но только если она не болит и нет травмы! Конечно прежде всего нужно ориентироваться на личные ощущения — насколько это болезненно или насколько голень восстановилась, но обычно 3 раз в неделю достаточно! Удачи в тренировках!

    • Всё индивидуально! Но главный ориентир — это болевые ощущения, набивать нужно до явной боли — задача терпеть, а не травмироваться! Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *