Комплекс по физподготовке для бойца муай тай, мма, джиу джитсу и т.д.

Привет спортик! В этом видео уроке, я хочу тебе дать один из комплексов моего видео курса «55 комплексов для бойца и не только», который отлично подходит для наработки всех качеств бойца!

комплекс по физподготовке для бойца муай тай, мма и т.д.

Комплекс по физподготовке для бойца муай тай, мма, джиу джитсу и т.д.

Это отличный комплекс, который прорабатывает практически все качества бойца, такие как выносливость, сила, взрывная мощь, силовая выносливость, подвижность, скорость и т.д.

Больше полезных и эффективных комплексов ты можешь получить подписавшись на мой бесплатный видео курс «Эффективные методы и системы физподготовки», в котором я более подробно расскажу что и как лучше делать!

Физподготовка бойца может быть направлена на развитие разных качеств, но так или иначе, каждое упражнение затрагивает несколько направлений. Конечно если тебе нужно развить что то конкретно, то лучше выбирать узко направленный комплекс. В общем всё это есть в моем видео курсе.

Раньше я тебе уже давал комплекс на развитие взрывной силы удара (Видео урок «Комплекс на развитие взрывной силы удара»), который также взят из моего видео курса, вот он направлен больше именно на развитие узкого качества, но также параллельно вырабатывает и выносливость.

В комплексе который я тебе дам сегодня, твоя задача сделать 10 упражнений по 1 минуте каждое с отдыхом 15 секунд между упражнениями. После всех упражнений отдых 2 минуты. Нужно сделать 2-3 круга!

  1. Махи гири двумя руками
  2. Кошачьи отжимания
  3. Велосипед локти до колен
  4. Бёрпы без отжиманий с выносом ноги в сторону
  5. Разведение гантель в сторону, подъем перед собой, подъем в стороны в наклоне (по 2 раза в каждом положении)
  6. Выпрыгивание на одной ноге с выпада (по 5 раз на каждую ногу)
  7. Ролик для пресса с колен
  8. Восьмерки гирей между ног с руки в руку
  9. Бег на месте с подъемом колен
  10. Апперкоты с гирей махом (по 5 раз на руку)

Старайся делать все упражнения в высоком темпе, но конечно прежде всего смотри по собственному самочувствию. Возможно по началу для тебя этот комплекс будет тяжелым, поэтому делай упражнения медленно.

Его можно делать 3 раза в неделю по 2-3 круга, если ты будешь его делать после основной тренировки по Муай Тай, ММА или других единоборств, то одного круга достаточно.

Всё интересное и полезное про тайский бокс, муай тай и самозащиту здесь.

Поучаствуй в развитии сайта, спорта и единоборств сделав донат по ссылке — http://www.donationalerts.ru/r/buakav777

Эффективного просмотра и удачи в тренировках!Стриттай-2---гиф-баннер

P.S. Забирай бесплатный видео курс, который поможет тебе развить все качества бойца — «Эффективные методы и системы физподготовки»

Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Что бы получать ещё больше видео уроков по тайскому боксу, самозащите на улице и домашним тренировкам, которые не доступны всем, а также получать готовые пошаговые тренировки и участвовать в наших Онлайн встречах и иметь ещё много выгод и ценностей, вступай в наш — «Закрытый Онлайн клуб MUAYTHAICK»

Если ты хочешь освоить тайский бокс и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Также, если ты уже занимаешься Муай Тай дома или в зале, то тебе очень пригодятся мои бесплатные видео курсы:
«Как эффективно работать на мешках»
«Эффективные методы и системы физподготовки»
«20 лучших приемов Муай Тай».

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *