Тайский бокс, ММА тренировка новичков — акцент на ноги (скакалка, пятнашки, бой с тенью, комбинации, мешки)

Привет! В этом видео уроке по тайскому боксу тренировки для новичков, я тебе покажу групповую тренировку начинающих ребят с акцентом на ноги, которая также подойдет для бойцов ММА в качестве ударки!

тайский бокс, ММА тренировка новичков - акцент на ноги (скакалка, пятнашки, бой с тенью, комбинации, мешки)Тайский бокс, ММА тренировка новичков — акцент на ноги (скакалка, пятнашки, бой с тенью, комбинации, мешки)

Это видео урок по тайскому боксу из моей общей группы для новичков, а на самой тренировке мы делали акцент на ноги и развивали как непосредственно удары ногами, так и общую подвижность, скорость и выносливость ног.

Такая тренировка также отлично подойдет и для бойцов ММА, когда они акцентируются на ударке ногами. (Видео урок «Две жестких комбинации с разбором для Муай Тай, ММА, самообороны на улице»)

Такую тренировку по тайскому боксу и мма, можно без проблем делать дома, конечно если у тебя есть мешок и напарник и ты уже имеешь представление о технике ударов ногами.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно хорошо размяться на протяжении 15-20 минут. Это может быть бег или комплекс упражнений на всё тело. Также хорошо растяни ноги, так как на них будет вся нагрузка.

Твоя задача работать выполняя каждое упражнение по 3 минуты, это 1 раунд. Отдых между раундами 1 минута. Последовательность упражнений такая, как я даю в видео:
1-4-7р. — скакалка
2-5-8р. — бой с тенью
3-6-9р. — пятнашки ногами
10-11-12р. — боксерские мешки

Работая с тенью, старайся отрабатывать все комбинации спокойно, а удары ногами делать технически правильно! Делая пятнашки, старайся постоянно двигаться и перемещаться. Работая на боксерской груше, нужно делать все удары с максимальной силой!

В конце тренировки по тайскому боксу и мма, всегда делается комплекс по физподготовке, и это занятие не исключение. Ты будешь делать 5 упражнений по 30 секунд каждое, отдыхая по 10 секунд между ними. (Видео урок «Метаболическая программа спартанца»)

Я уверен что у тебя всё получится, главное — это делать! Если ты хочешь получить 50 пошагово расписанных тренировок с видео по каждому упражнению, тогда приглашаю тебя вступить в наш «Закрытый Онлайн клуб MUAYTHAICK»

Полезного просмотра, до встречи в новых видео уроках и удачи в тренировках!Закрытый-клуб---Гиф-банер

P.S. 50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса «Эффективные методы и системы физподготовки»

Узнай как работать на мешках как профи — «Как эффективно работать на мешках»

Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Освой лучшие приемы Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай».

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *