Как правильно тренировать бой с тенью для техники тайского бокса (5 советов)

Привет боец! Если ты не делаешь бой с тенью для улучшения техники тайского бокса, то ты засранец, который даже не понимает что теряет! Я тебе дам 5 советов как нужно работать с тенью, что бы это улучшало твою технику Муай Тай и тебя как бойца!

Как работать с тенью для улучшения техники тайского боксаБольшинство ребят думают что бой с тенью в тайском боксе — это очень скучно и нужно только для того, что бы разогреться перед основной тренировкой — я могу сказать что они «чайники», которые глубоко заблуждаются!

Бой с тенью — это лучший способ поработать над своей техникой Муай Тай. Только так можно отточить все технические моменты своих ударов,  также, что немало важно, научиться мыслить как боец.

Когда работаешь бой с тенью довольно медленно и концентрируешься на своих конечностях, мышцах и суставах, то становишься более собранным и начинаешь понимать своё тело, что очень резко увеличивает твою технику тайского бокса!

Я дам тебе 5 советов, как лучше всего выполнять бой с тенью:

1.Работай на время — обязательно работай по раундам с определенным временем. Так ты сможешь сосредоточиться на своих движениях и технике Муай Тай, а не будешь постоянно думать: «Может уже хватит? А ладно ещё минуту помахаю.»

2.техника тайского бокса 3Начинай постепенно — используй бой с тенью сначала в качестве разминке, а только потом переходи к интенсивным ударам. Когда ты только начинаешь работать с тенью, то делай это очень расслаблено, концентрируя внимание на мышцах и суставах — доворачивай корпус и разворачивай бёдра. Когда ты почувствуешь тепло в мышцах и поймешь, что все суставы размяты, можешь начинать делать резкие и быстрые удары, выбрасывая их с максимальной скоростью и силой.

 


3.Делай защитные действия — надеюсь ты не думаешь, что у тебя будут соперники, которые просто будут стоять и терпеть, пока ты не отправишь их в нокаут! В бою, ты также будешь получать удары, поэтому работая с тенью, тебе нужно применять все защитные действия, которые используются в поединке — уклоны, нырки, сокращение и разрыв дистанции на ногах, блоки и т.д.. Таким образом ты оттачиваешь свою технику тайского бокса в защите и одновременно приучаешь себя защищаться в реальном бою.

 

4.Старайся выставлять время работы, которые тебя ждет в поединке — если ты собираешься выступать по правилам Муай Тай в любителях, то выставляй 3 раунда по 3 минуты, если же ты занимаешься каким либо другим видом единоборств, то выставляй время своего поединка. Таким образом ты будешь приучать себя к предстоящему бою.

5.техника тайского бокса 2Боксируй как в реальном бою — когда ты выполняешь бой с тенью, то ты должен представлять себя в реальном поединке и оттачивать свою технику тайского бокса именно для боя. Представляй какие удары тебе будет наносить противник, как ты будешь защищаться, какую контратаку применять, как ты будешь финтить и сокращать дистанцию и т.д.

Я сам люблю делать бой с тенью! Я считаю, что это отличный способ отработать технику тайского бокса, свою кондицию, также это упражнение здорово улучшает ментальную готовность к поединку и подготавливает к бою психологически.

Надеюсь я убедил тебя в том, что это отличный способ для наработки всех разносторонних качеств бойца, но самое главное — это отработка эффективной технике ударов, защитных действий и боевых навыков в тайском боксе.

Оставляй свои комментарии к записи «Как правильно тренировать бой с тенью для техники тайского бокса (5 советов)», а также напиши как и сколько ты делаешь это упражнение.

техника тайского боксаЕсли ты хочешь освоить самый жесткий и эффективный вид единоборств — тайский бокс (муай тай), то очень рекомендую тебе мой видео курс — «Базовая техника ударов в тайском боксе» и книгу «20 лучших приемов Муай Тай».

Если же тебя больше интересует самооборона на улице, то тебе очень поможет мой новый видео курс «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай», который содержит самые практичные и легко применимые приемы самообороны!

Все это, ты можешь получить абсолютно бесплатно!

 

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Как правильно тренировать бой с тенью для техники тайского бокса (5 советов): 8 комментариев

  1. Виталий добрый день. Прочитал и вспомнил что давно когда я занимался в секции обычного бокса тренеры при бое с тенью ставили нас в парах напротив друг друга, но чтобы не дотягивались. Это давало возможность реагировать защитными движениями на удары противника и контратаковать по открытым местам и новички не боялись получить по лицу, потихоньку привыкая.

    • Я со своими учениками тоже такое практикую, как один из вариантов работы! Но проблема в том, что для этого нужен напарник, а многие ребята занимаются самостоятельно! Удачи!

  2. Здравствуйте ! Советы, как всегда замечательные. Если тренируюсь самостоятельно, то бой с тенью делаю всегда, сразу после разминки. Работа великолепная, заряжает энергией и оптимизмом ! Всегда одеваю боксерские перчатки, если пустая рука — вроде чего-то не хватает. А вот накладки на голень почему-то не надеваю. Ленюсь , наверное! Виталий, подскажите, может быть вместо перчаток надевать на запястья утяжелители? Или на голень. Чувствуется, что утяжеленная «конечность» работает по полной амплитуде, лучше растягивается, да и нагрузка выше! С уважением !

    • Привет! Работа с утяжелителями или гантелями — это немного другое, но тоже нужное упражнение! Работая бой с тенью просто, ты оттачиваешь технику, в легкой манере боксируя. Если одеть утяжелители или взять гантельки, то это уже работа больше на силу удара и прокачку мышц, которые в этом ударе участвуют! Но после такой работы, обязательно нужно разбросаться голыми руками. Удачи!

  3. я на тренировках не боксирую с тенью. Там попросту нехватка времени. занятия около часа +/- 10 минут. боксирую дома с подвешенной ниткой вместо груши и бой с тенью. в основном тренирую контратаки с солнышко Демпси.

    • Это тоже хороший вариант! В дни отдыха, можно делать легкую тренировку дома — пару раундов боя с тенью! Удачи!

  4. Сам по разному делаю,тренер обычно делает такие раунды 2-3 раунда,не всегда правда,сам в разминке делаю удары,но это не сильно похоже на бой с тенью,дома бывает делаю,но обычно конкретный удар оттачиваю.Вообще дома я обычно сложные в исполнении удары пытаюсь делать,вертушки,уширо и тому подобное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *