Топ 5 продуктов для сгонки веса в тайском боксе, ММА и любом единоборстве

Привет чемп! В сегодняшней статье по тайскому боксу, я хочу дать свой список из 5 лучших продуктов, которые используются для сгонки веса в тайском боксе, ММА и любом другом единоборстве!

тайский боксТоп 5 продуктов для сгонки веса в тайском боксе, ММА и любом единоборстве

В этой статье я хочу дать тебе лучшие продукты для сгонки веса, которые используют на сушке перед соревнованиями все бойцы по тайскому боку, ММА и т.д., а также просто люди, которые хотят потерять ненавистные килограммы!

Итак прежде всего ты должен понять, что при сгонке веса, бойцы Муай Тай практически отказываются от углеводов, а основная пища состоит из белков и овощей! Поэтому и список будет выглядеть соответственно:

1. Творог — это отличный молочный продукт, который содержит около 16-18 грамм белка на 100 грамм продукта! При этом в нем практически нет углеводов, что и нужно тайскому боксеру на сушке. Сейчас есть огромный выбор творога различной жирности, так что можно даже взять обезжиренный творог, который может полностью заменить любой протеиновый напиток! Кроме того в нем содержится кальций, который никогда не будет лишним для бойца)

курица2. Куриное филе — в нем содержится почти 15 грамм белка на 100 грамм продукта. Это одно из самых доступных и диетических видов мяса! Конечно не стоит есть куриную шкурку, хотя многие её обожают, но это сплошной жир, который будет очень мешать на тренировках по тайскому боксу!

рыба3. Морепродукты (рыба, кальмары, крабы и т.д.) — это отличные продукты, которые нужно абсолютно каждому человеку! Про пользу рыбьего жира я думаю говорить не стоит. А то что интересно нам — это содержание от 15 до 30 грамм белка в 100 граммах продукта и отсутствие в них углеводов. Также морепродукты богаты различными витаминами, которые нельзя взять из другой пищи. Но есть одна серьезная загвоздка — это цена, которая сейчас довольно высока, и далеко не каждый боец тайского бокса может себе позволить питаться красной рыбой, кальмарами и морскими гребешками)Стриттай-2---гиф-баннер

4. Яйца — это доступный и чистый белок, который считается эталоном среди всех белковых продуктов. В нем содержится около 13 грамм белка на 100 грамм продукта, но по своей усвояемости организмом, он гораздо опережает все остальные продукты. Но я бы также рекомендовал не смешивать яичный белок с остальными, а употреблять его только с овощами! Тренировки по тайскому боксу должны проходить в высоком темпе, а смешивание разных белков с яйцами может вызвать тяжесть в желудке!

орехи5. Орехи — это отличный способ перекуса. В орехах содержится около 30 грамм белка на 100 грамм продукта! Это действительно очень много, поэтому с этой стороны они нам подойдут очень хорошо. Но есть и обратная сторона медали — это жир, которого также около 30 грамм в 100 граммах продукта, кроме этого орехи довольно калорийный продукт! Так что использовать его как основную пищу не стоит, а в качестве перекуса и притупления чувства голода, он подойдет отлично!

Это основные белковые продукты, которые используют бойцы по тайскому боксу, ММА и других единоборств для сгонки веса. Если ты хочешь узнать конкретную программу по сгонке веса, то рекомендую тебе мою книгу «Сгоняй, сушись, дерись», в которой я рассказываю про различные способы сгонки веса и даю пошаговый план питания на месяц.

Сгоняй, сушись, дерисьНадеюсь тебе было интересно и полезно это узнать, до встречи в новых статьях и видео уроках по тайскому боксу! Удачи в тренировках!

P.S. Если ты хочешь освоить тайский бокс и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Если ты только начинаешь свой путь ВОИНА, то тебе обязательно стоит начать с постановки техники ударов, в этом тебе поможет мой бесплатный видео курс — «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Также, если ты уже занимаешься Муай Тай дома или в зале, то тебе очень пригодятся мои бесплатные видео курсы:
«Как эффективно работать на мешках»
«Эффективные методы и системы физподготовки»
«20 лучших приемов Муай Тай».

Если же твоя цель тренировок — это самооборона на улице, то тебе просто необходим мой бесплатный видео курс — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай», который даст тебе пошаговые знания от стойки до защиты от оружия и уверенность в себе!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *