Супер упражнения для парной наработки в муай тай, боксе и единоборствах

Привет боец! В этом уроке я тебе покажу упражнение из моего видео курса «Путь ВОИНА Муай Тай», которые очень полезны и важны для любого ударника.

super-uprazhneniya-dlya-parnoj-narabotki-v-muaj-taj-bokse-i-edinoborstvaxСупер упражнения для парной наработки в муай тай, боксе и единоборствах

Упражнения которые я тебе покажу в этом видео уроке по Муай Тай, нужно отрабатывать в парах, так как по сути они очень похожи на спарринг только в безопасной форме!

Первое упражнение — это пятнажки руками по плечам и корпусу. Это упражнение часто используют в муай тай и боксе, так как оно отлично развивает точность удара, чувство дистанции, тайминг и много других качества ударника!

Оно безопасно, так как удары делаются ладошками и приходятся на плечи и живот, а значит ни тебе ни напарнику не страшно пропустить удар, что дает возможность свободно работать и нарабатывать то что нужно, а не отстаиваться в страхе)

Второе упражнение — это пятнажки ногами. Такая наработка отлично развивает подвижность на ногах и навыки передвижений. Так как обоим бойцам приходится постоянно двигаться что бы им не наступили на ногу, но при этом стараются атаковать противника.

Третье упражнение — это пятнажки руки-ноги одновременно. Это довольно сложное упражнение и его можно делать уже тогда, когда вы хорошо отработаете первые два, так как оно задействует сразу руки и ноги, что в свою очередь довольно тяжело координационно и заставляет концентрироваться на всех этажах тела.

Все эти упражнения можно делать в разных вариантах, усложняя или упрощая их, что дает разнообразие в тренировках по муай тай и нарабатывает разные качества бойца в единоборствах.

Всё интересное и полезное про тайский бокс, муай тай и самозащиту здесь.

Кликни по рекламному банеру, эффективного просмотра и удачи в тренировках!

P.S. Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Что бы получать ещё больше видео уроков по тайскому боксу, самозащите на улице и домашним тренировкам, которые не доступны всем, а также получать готовые пошаговые тренировки и участвовать в наших Онлайн встречах и иметь ещё много выгод и ценностей, вступай в наш — «Закрытый Онлайн клуб MUAYTHAICK»

Если ты хочешь освоить тайский бокс и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Также, если ты уже занимаешься Муай Тай дома или в зале, то тебе очень пригодятся мои бесплатные видео курсы:
«Как эффективно работать на мешках»
«Эффективные методы и системы физподготовки»
«20 лучших приемов Муай Тай».

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Базовая техника ударов в тайском боксе!

Супер упражнения для парной наработки в муай тай, боксе и единоборствах: 2 комментария

  1. Приветствую вас Виталий! Может вопрос немножко не по теме:
    Можно ли отрабатывать удары с гантелями?

    Допустим взял 12 кг гантель и сделал 30, ну или 50 (кто может 100) ударов на прямой, боковой и апперкот. Во избежание забитости, в конце можно раскидать без гантелей.

    Зато не надо идти в качалку, эти упражнения нагрузят бицепсы, трицепсы и вообще все мышцы. Причем мышцы будут правильные, а то над бодибилдерами все смеются, что у них мышцы вялые и ненастоящие.

    И ещё : нормально ли то, что при работе на мешке часто сдирается кожа?

    • Привет! С гантелями работать конечно можно и нужно, но постоянно брать тяжелые гантели нельзя, нужно чередовать с легкими.
      На мешках нужно работать только в накладках или перчатках!
      Удачи в тренировках!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *