FAQ

Привет БОЕЦ! Здесь ты можешь задать любой интересующий тебя вопрос по поводу своих тренировок, а я тебе обязательно отвечу! Это мой тебе подарок в качестве индивидуальной бесплатной консультации!

Прежде чем писать свой вопрос, просмотри вопросы которые ребята уже задавали раньше! 80% вопросов одинаковые, поэтому я не пишу каждый раз один и тот же ответ, а рекомендую почитать предыдущие вопросы на этой странице!

Удачи в тренировках!

FAQ: 554 комментария

  1. добрый день Виталий я начел тренироваться дома под ваши видеоуроки у меня вопрос что лучше делать сначало физуху а потом технику ударом отрабатывать да и ещё по питанию до после тренировки и что употреблять с уважением Александр!

    • Привет! Молодец, что тренируешься!
      Сначала делается основная тренировка — бой с тенью, мешки и т.д., а физуха в качестве заминки в конце, на ней ты должен выложиться по максимуму.
      По питанию у меня есть книга — http://muaythaick.com/wppage/toplivo-dlya-bojca
      Если в двух словах — до тренировки углеводы, после белки.
      Удачи в тренировках!

  2. Zdravsvyute Vitaliy!
    Y menya daje net slov , shtobi virazit` vam svou blagornost` za vashi yroki i podarki. Y menya tol`ko odin vopros po kombinasiyam na meshkax skol`ko rayndov po 2 ili po 3 minyti, nyjno delat` po odnoy kombinasii ili srazy neskol`ko i skol`ko vsego po vremeni doljna zanimat` trenirovka i skol`ko raz v ndelu ltshe vsego trenirovat`sya.
    Zaranee blagodaru.
    S yvajeniem Leonid

    • Привет! Спасибо за отзыв.
      Тренировки строятся по разному и могут существенно отличатся! Готовые тренировки есть в моем «Закрытом Онлайн клубе» — http://club.muaythaick.com/
      Общий вариант тренировок приблизительно такой — тренировки через день по 60-90 минут
      Удачи в тренировках!

  3. Здравствуйте, Виталий!
    Возникло несколько вопросов:
    1. Как правильно себя мотивировать и задать настрой на тренировки, то бишь не пропускать, не жалеть себя и т.д. Спортом занимался ранее и также иной раз давал себе слабину, искал причину, чтобы не пойти лишний раз на тренировку.
    2. После того, как в 15 лет бросил спорт, поддался влиянию ребят и начал курить, на данный момент курю 4 года и чувствую, как курение мешает не только спортивной жизни, но и жизни во всех её аспектах. Как себя мотивировать, чтобы раз и навсегда избавиться от этой пагубной привычки?
    3. Физическими данными я особо не выделяюсь. При росте 173 см имею вес 55 кг. В зале, в большей части, бойцы перевешивают меня ни на один десяток килограммов и в росте обгоняют на пол головы-голову, из-за чего складывается ощущение заведомо проигрышной ситуации. Как избавиться от этого ощущения и стать сильнее морально?
    Спасибо большое за оказанное внимание!

    • Привет!
      1. Мотивация важная и сложная часть тренировок! У всех бывает лень и апатия, даже у спортсменов соревновательного уровня, а у тех, кто занимается «для себя» это постоянное явление) У нас была Онлайн встреча по мотивации и там мы затрагивали эту тему. Тебе скажу наверное самый основной фактор — это единомышленники! То есть у тебя должны быть люди, которые также занимаются и поддержат тебя в этом деле. У нас так происходит в моем «Закрытом клубе», также можно смотреть видео на эту тему и посещать онлайн встречи, которые я кстати планирую делать каждую субботу!
      2. Как избавиться от курения почитай в книжках, а лучше спроси у того кто бросил, но чаще всего это просто нужно осознать и в один прекрасный день бросить.
      3. На тренировках старайся работать с ребятами своего веса, так ты ты действительно будешь заниматься, а не просто получать — разница в весе всегда важна, даже у опытных ребят. Со временем, когда наработаешь технику и физо, уверенность придет сама собой, особенно при работе с новичками!
      Удачи в тренировках!

  4. Здравствуйте,Виталий я кикбоксёр,занимаюсь достаточно долго,когда был перерыв в тренировках примерно 2-3 месяца бегал,разминался и работал на мешке.Когда пришёл в зал и начал работать в парах начал смотреть на корпус или в голову без внимания,такой взгляд бывает когда задумываешся о чём то,либо вовсе смотрю в бок,ни боюсь а просто не смотрю.Как бы хочу посмотреть в глаза но не получается,пропала реакция на уклоны.Отвечаю на удары смотря боковым зрением.Я узнал,что такое бывает когда при долгой работе на мешке смотришь в одну точку,а я именно так и делал когда уставал,смотрел либо в пол либо отвлекаясь смотрел в бок.
    Действительно это связанно с моей проблемой?
    И как вообще устранить эту проблему?
    Заранее спасибо!

    • Привет! Я думаю ничего страшного нет, это скорее всего из за долгой паузы в парной работе.
      Со временем всё вернется, главное по началу всегда об этом помни и заставляй себя смотреть на корпус противника, охватывая всё тело.
      Удачи в тренировках!

  5. страх перед конфліктом-це нормальне явище?
    займаюсь кікбоксом,і якщо діло дойшло б до драки-спокійно набив б,але страх присутній,як з тим боротись?

    • Страх — это абсолютно нормальное явление!
      Много хороших бойцов боятся уличных драк по разным причинам, от этого никуда не деться!
      Убирать его нужно на тренировках — проводить побольше учебных спаррингов, а если цель занятий именно самооборона, то имитировать уличный бой в зале в легкой форме. Так можно понять что ты будешь делать в случаи реальной драки и более менее подготовиться морально, хотя страх будет присутствовать всегда.
      Удачи в тренировках!

    • Самостоятельно набиваешь себе бедра кулаками! У меня есть видео урок по самостоятельной набивке тела, который доступен всем участникам «Закрытого онлайн клуба»!
      Удачи в тренировках!

        • Какой клуб? Если ты имеешь ввиду мой, то он находится в Черкассах, все данные как попасть в разделе «Контакты» на сайте!
          Удачи в тренировках!

          • я про онлайн клуб. уже нашёл)

          • так это украина, а я и думаю почему у вас говор как у меня)

  6. что делать, если жутко болит поясница после отработки мидл киков по мешку

  7. с чего лучше начать, с базовых тренировок или физ подготовку? хотя физуха в норме, просто восстанавливаюсь после болезни

    • Начинать нужно с техники и параллельно подтягивать физуху! Можешь начать с моего видео курса по технике ударов — http://tehnika.muaythaick.com/
      Удачи в тренировках!

  8. вопросы по книге «Топливо для бойцов»:
    1) Даны ли там советы как набрать вес? Вы пишете в ответах что питаясь согласно «Топливо для бойцов» и тренируясь/качаясь человек начнет худеть. Но я худенький и хотел бы наоборот набрать вес за счет правильной еды в т.ч.!
    2) следуя советам питания этой книги могу я ожидать что покушав я получу чувство сытости и прилива энергии?
    п.с. еп прочел вашу статью что нельзя смешивать определенные углеводы с белками и схватился за голову что я 30 лет кушал не правильно/вредно! спс Вам Виталий за ваш Сайт!!

    • Привет!
      1.Что бы набрать вес питанием — нужно просто увеличить его количество, вот и весь совет! То есть питаясь по качеству еды одинаково, можно либо худеть, употребляя эту пищу (например 100 грамм гречки в день), либо набирать вес (употребляя 1 кг. в день) вот и вся разница. Человек набирает вес тогда, когда получает больше килокалорий чем расходует!
      2.Чувство сытости будет тогда, когда достаточно поешь! В книге нет волшебных таблеток и наркоты, которая дает прилив сил после еды) Ты будешь есть обычную пищу, которую сам покупаешь в магазине, поэтому ожидать чудо энергии от того что съешь куриное мясо с салатом не стоит, но если раньше питание было не правильным, то человек однозначно начинает чувствовать себя легче и становится более энергичным.
      3.Система раздельного питания — это всего лишь принцип питания, не нужно думать что всю жизнь ты наносил вред организму. У многих экспертов разный взгляд на эту тему. В питании принципы второстепенны, главное качество и состав пищи! Раздельное питание отлично подходит для нормализации и потери веса, если ты хочешь набрать вес, то можешь употреблять углеводы и белки вместе, главное из правильных продуктов!
      Удачи в тренировках!

  9. Здраствуйте.
    Как преодолеть свой страх?
    К примеру на тренеровки его нету, но когда кто то начинает наезжать сразу начинает калатать сердце.

    • Привет! Страх будет всегда! Невозможно быть бесстрашным терминатором — так могут только умалишенные. Всё дело в том как совладать со страхом! Чем боец более уверен в себе и знает как вести себя в разных ситуациях, тем ему легче совладать со страхом.
      На эту тему у меня есть видео курс — http://pobeditelj.muaythaick.com/free
      Удачи в тренировках!

  10. Привет Виталий, вот я пробовал себя немножко в качалке сегодня, есть одно непонятко, вот на жим штанги лежа не могу взять большой вес если делать 10 повтор. по 5 подход. где-то 50 кг, хотя на раз или 2 могу жать 85 а на жим гантелей лежа могу взять большой вес, гантели по 26-28 кг, и делать 12 по 5 свободно, как так получается?

    • Привет! Ты написал не по адресу. Подойди к инструктору в качалке и спроси, он всё тебе расскажет — это его работа. Удачи в тренировках!

      • Тогда другой вопрос: вот помню на тренировке был один парень у которого не очень атлетичное тело, могу сказать даже немного жирный, но его скорость рук и ног и его выносливость можно только позавидовать, а вот другие ребята которые выглядят атлетично, они конечно являются мощными но их выносливость не лучше чем у парня с не спортивное тело, как так?

        • Спортивное тело не является залогом каких то качеств бойца — оно приобретается в процессе тренировок именно над телом и мышцамми. Но есть ребята у которых тело полное по своей структуре и которые не следят за питанием, но в процессе тренировок обретают выносливость, силу, скорость и вес им не мешает, конечно если они подсушаться, то станут ещё лучше. Сейчас большинство тяжеловесов в боксе так выглядят. Удачи в тренировках!

          • Спасибо за ответ. Удачи и вам!

  11. Здравствуйте Виталий. Отрабатывал тройку правый кросс, левый по печении и правый лоукик. А против левши, надо тоже становиться левшой, чтобы также отработать?

    • Привет! Зачем? Ты всегда работаешь в своей стойке, а против левши эту комбинацию просто нужно бросать на встречу, под его правую руку. Удачи в тренировках!

  12. Здраствуйте. Хотел узнать, как именно делается набивка/накатка? точнее , как она накаткой( например качалкой) или набивкой, об грушу, как оно укрепляет кость?
    и правда ли, что эта накатка/набивка даст о себе знать в 40-60 лет.

  13. Здравствуйте Виталий Варченко! Чем можно заменить кувалду что бы бить по покрышек? ??

  14. Здраствуй Виталий, что вы думаете о гормоне роста, стоит его употреблять для себя, какие побочные эффекты могут быть, и после окончания курса потеряю все что набрал во время его употреблении или нет?

    • Привет! Ты обратился не по адресу, я не даю рекомендаций и консультаций по стероидам, которым является гормон роста, я категорически против их употребления — это целесообразно! Удачи в тренировках!

  15. здравствуйте,а если на улице противник больше вас по телосложению весу,то ему тоже достаточно одного удара в бороду????

    • Если будет бить Тайсон, тогда да, всё равно кто перед ним.
      Если будет бить школьник, перед которым здоровый дядя, тогда не достаточно и 10 ударов!
      Твой вопрос не корректный — всё зависит от многих обстоятельств! Удачи в тренировках!

  16. Привет. Хотел бы начать бегать, только есть одна проблема, не хочу терять мышцы, хочу сбросить только жир. И боюсь что если начну бегать, то буду терять силы, и весь тренировочный процесс будет напрасный, а ведь недавно начал чувствовал прогресс.

    • Привет! Невозможно терять только жир! Похудение это общий процесс, но можно гораздо сократить потерю мышечной массы благодаря правильному питанию — больше белковой пищи!
      Потеря сил — это относительное понятие — всё зависит от того как и сколько бегать!
      Удачи в тренировках!

  17. Всем привет.Вчера в спарринге пропустил 2 удара в бок в
    левую часть правого колено внутренней части правой ноги.Надеюсь вы поймете,
    что написал и поймете эту ситуацию.Получается,что противник бьет правой ногой лоу-кик,я в
    этой ситуации выставляю блок(приподнимаю левую ногу) и его правая нога
    летит,как бы под моей левой ноги,которой я выставил блок и удар
    проходит в ту часть,которую я описал выше.1-ый удар-боль
    незначительная,но 2-ой удар-я вынужден был остановить спарринг.Теперь
    в этом месте,куда прошел удар синяк и небольшая опухоль.Вопрос:как от
    такого удара защищаться?Может я высоко выставил блок левой
    ногой?.Все спасибо и здоровья.

    • Привет! 100 процентной защиты от ударов ногами нет, здесь нужно просто чувствовать куда противник собирается пробить и то всегда есть возможность пропустить удар!
      Выставлять колено нужно именно на такую высоту, где будет находится голень бьющей ноги, а это угадать тяжело, так как лоу кик может быть на разной высоте или противник вообще ударит мидл кик.
      В процессе боя нужно прикрывать те части, которые уже травмированы, то есть если ты пропустил в колено, то поднимать ногу уже не нужно было высоко, а до определенного уровня, что бы не пропустить туда удар опять!
      Удачи в тренировках!

  18. Здравствуйте. Если начать заниматься единоборствами в 25 лет — можно ли чего-то добиться? До этого я лет 10 занимался в тренажерном зале, пауэрлифтингом, бегом. Пусть и нет , скажем так, бойцовских качеств, но сила, мышечная масса — ведь тоже сыграют роль? Другое дело если бы человек вообще до 25 лет не занимался никаким видом спорта, а здесь ведь он переходит из одного вида спорта в другой.

    • Привет! Всегда можно ЧЕГО ТО добиться! А вот чего ты достигнешь зависит от многих факторов.
      Если хочешь заниматься единоборствами, то нужно идти и заниматься, а что и как там будет поймешь сам. Начинать никогда не поздно!
      Удачи в тренировках!

    • Посмотри в инете про мужика, который начал заниматься в 30 лет кикбоксингом (до этого ничем не занимался вообще), и стал чемпионом России. Конечно, со временем.
      Но мотивирует здорово! Особенно, если лет уже за 25

      • Для возростных ребят это полезно и поучительно!
        Удачи в тренировках!

  19. Уважаемый Виталий,

    спасибо тебе за подарки и хорошее объяснение того, чему ты нас учишь.
    Пожалуйста, покажи в одном из уроков, где на теле человека находятся болевые и чувствительные точки, при попадании в которые противник испытывает острую боль или его конечности или части тела частично парализует и он выбывает из борьбы.
    На конкретных примерах с твоим ассистентом это будет здорово, и поможет эффективно побеждать врага.

    С наилучшими пожеланиями,
    Александр

    • Если у тебя будет мощный удар, то любая точка у противника будет болевой)
      А если по делу, то тебе не нужно знать точки — тебе нужно знать части тела по которым эффективно наносить удары — это челюсть, висок, нос, солнечное сплетение, печень, бедро для лоу кика. На улице ещё можно бить в пах — это всё что нужно знать!
      Удачи в тренировках!

  20. Виталий Федорович расскажите пожалуйста как правильно бегать чтобы развить выносливость в единоборствах. Я читал что бойцы специально ускоряются на некоторых промежутках дистанции чтобы как в бою резкое ухудшение позиции. Объясните тему как правильно бегать чтобы повысить выносливость?

    • Я уже рассказывал про бег на наших Онлайн встречах, а для участников Онлайн курса есть запись вебинара.
      Скажу в двух словах — бегать можно по разному и в процессе подготовки используют разные варианты. Можно бегать кроссы по 10-20 километров. Так же бегают спринты в разных вариантах — 3 минуты бежишь трусцой — 20 секунд максимальное ускорение. Так же делают спринты под рануды — 3 минуты бежишь максимально быстро — 1 минуту пешком восстанавливаешься и так 3-8 раз.
      Удачи в тренировках!

  21. Привет,посоветуешь мне что-нибудь?У меня дома нету ни груши,ни тренажеров,бокса в городе нет,есть только борьба и я хожу в качалку(секция).Что выбрать борьбу или качалку?

    • Привет! Борьба и качалка — это совершенно разные вещи! То же самое что выбирать между покупкой велосипеда или телевизора!
      То что тебе больше нравится тем и занимайся, можешь попробовать походить туда и туда, а там поймешь.
      Удачи в тренировках!

  22. Ув.Виталий,а что делать в такой ситуации,когда вам заломали руку?Пожалуйста снимите на эту тему видео,думаю многим будет интересно узнать,что делать в таких ситуациях =)(Удачи!)

    • Смотря как заломали? В любом случаи нужно сразу бить второй рукой в голову или в пах! Удачи в тренировках!

  23. Здравствуй Виталий! Можно в одном треньке совмещать билдерскую и бойцовскую тренировку? То есть с начало делаю 2 упражнении в стиле бодибилдинга, а остальное упражнении которые делают бойцы?

    • Привет! Делать можно всё что хочешь) Вопрос только в эффективности такого подхода!
      Качалку и единоборства лучше разделять! Если качаешься, то уделяй этому отдельную тренировку. Если делаешь упражнения по кроссфиту, то можно и совмещать, делая их в конце тренировки!
      Удачи в тренировках!

  24. Здравствуйте, я посмотрел некоторые ваши видео о технике муай-тай, складывается впечатление что этой технике можно обучится имея вместо тренера ваши видео уроки. Это впечатление ошибочное или же тренер все таки нужен и одного желания и информации для обучения недостаточно? Просто мне бы хотелось заняться именно этим видом единоборств, а поблизости только секции бокса, а ездить дальше не позволяет распорядок дня, работа…Итак, реально ли приобрести хоть небольшие навыки муай-тай имея во дворе боксерский мешок, зеркало и пару гирь,также неподалеку тренажерный зал, ну а также руководствуясь вашими уроками и несколькими книгами разных авторов по этой теме?

    не вопрос короче. У меня нет тренера, видео уроки смогут его заменить?

    • Привет! Конечно можно освоить базовые навыки Муай Тай дома! И не только освоить, но и эффективно тренироваться в домашних условиях! Кончено дома чемпионом не станешь, но получить хорошие навыки, мощный удар и физподготовку больше чем реально! Хорошо если у тебя будет напарник — это большой плюс, но можно заниматься и одному.
      У меня есть Онлайн курс «От новичка до ВОИНА Муай Тай» — http://onlinekurs.muaythaick.com/ps — в котором я даю пошагово такие тренировки и полную свою поддержку, так же ребята отсылают мне свои видео и я их корректирую, так что получается что тренер всё время рядом!
      Удачи в тренировках!

  25. Виталий,здравствуйте, а как в домашних условиях поставить удар, имея дома грушу 7кг,брусья,турник,гирю 16 кг.Я занимаюсь и с тренером,но там другая работа.Заранее спасибо

  26. А какая разница в муай тай, муай чай, муай боран, муай лак? Эти разные стили?

  27. Что можете сказать на то, что часто люди, что перешли с муай-тай в бокс, говорят, что по сравнению с боксом «в тайском боксе вообще руками не бьют» и там руки ставят слабо? Спасибо!

    • Тайский бокс — это не бокс, там есть много чего другого кроме рук! Это также, как если бы боксер пошел на тайский бокс и сказал что в боксе ногами вообще не бьют — это разные виды спорта!
      В Евротае много ребят идут в тайский именно после бокса, поэтому сейчас руками в основном работают все хорошо! Но опять таки это не главный инструмент — клинчем и ногами можно обезвредить любую работу руками!
      Удачи в тренировках!

      • Можно — задача каждым ударом попадать в грушу, что бы она не останавливалась, при этом начинать медленно и постепенно добавлять скорость!
        Но на реакцию лучше работать с теннисным мячиком — я уже давал видео на эту тему в предварительном списке к Онлайн курсу — http://onlinekurs.muaythaick.com/
        Удачи в тренировках!

  28. Как правильно работать на пневматическая груша? Сделайте не болщой видео пожалуйста

    • Пневматическая груша практически не используется в тайском боксе, поэтому проще сходи в зал бокса и посмотри! Удачи в тренировках!

      • А можно ли работат для реаксия в пневматическая груша? У нас городе нет бокс, ест только борба

  29. я начал для себя изучать ваши видео уроки! Сегодня пришёл второй видео урок, но вопрос! А если человек выше меня на 2 головы… Как быть?

    • Если человек выше, ты всё равно достанешь рукой до головы! Проблемы в росте я не вижу.
      Также можно нанести удар в солнышко, что не менее эффективно или в пах, а потом уже доработать когда он согнется!
      Учись соображать, каждая ситуация индивидуальна, поэтому нужно ориентироваться что и как лучше сделать, в полном видео курсе я об этом всём говорю.
      Удачи в тренировках!

  30. Виталий, я живу в Сумах і в нас тут ходять люди, які називають себе БАНДАМИ! Що робити якщо тебе оточили всі і виступив один. Ну дав ти йому в морду, а потім тебе почали бити всі хлопці,які там стояли! Як будь при
    такій ситуації скажіть БУДЬ-ЛАСКА!!!!

    • Если подошли с целью поговорить, можно спокойно поговорить не обостряя в конфликт. Если с целью — подраться, то лучше сразу убегай! Что бы драться с несколькими противниками, нужно быть очень хорошим бойцом, но и это не дает гарантии!
      Вот видео урок против нескольких противников — http://muaythaick.com/samooborona/kak-otbivatsya-ot-neskolkix-protivnikov-v-celyax-samooborony.html
      А лучше всего ходи на тренировки и не шляйся там где банды) Удачи в тренировках!

    • Любую — главное что бы удобно было! Лучше всего гелевую! Удачи в тренировках!

  31. Здравствуйте Варченко Виталий! Сколько унций должны быть перчатки? Вес 70 кг

    • Привет! Для тренировок оптимальный вес перчаток 12 унций, не зависимо от веса спортсмена! Удачи в тренировках!

  32. Добрый день ,
    Хочу заниматься единоборствами , но есть проблема , у меня протрузии (не очень большие) и спондилолистез 1 степени . Стоит ли идти на тайский бокс насколько это травмоопасно? И если не стоит , то чем тогда модно заниматься?(Хочу заниматься единоборствами для самообороны).

    • Привет! Я же не экстрасенс ставить диагноз через монитор! С такими вопросами всегда обращайся к лечащему врачу или к врачу который знаком со спортом и может что то посоветовать! Так же можешь спросить у тренера в зале куда собираешься ходить, возможно он сможет сделать тебе облегченные тренировки!
      Удачи в тренировках!

  33. Здраствуйте, у меня на правой руке фалонги пальцев указательного, среднего и мезинца большые, а фоланга безименного малая, через это кулак не ровный. Что сделать чтобы выровнять кулак и вопше страшно ли это в занятиях Тайского Бокса?

    • Привет! Это не страшно! У многих боксеров это профессиональная болезнь! При ударах нужно бить передними двумя костяшками и на них же отжиматься! Удачи в тренировках!

  34. Мира вам и вашей семье,Виталий,хотел бы узнать: можно ли каждыми днями качаться (с гирькой,и гантелей) ? и может ли это,как то повлиять на здоровье,если качаться ежедневно? Заранее Благодарен ,Да Хранит Вас и Вашу Семью,Всевышний,Амин.

    • Привет! Смотря как качаться! Если работать на пределе до отказа каждый день, то организму тяжело и он сам откажется заниматься через болезнь или травму!
      Если работать в поддерживающем режиме в качестве гимнастики, то можно и каждый день!
      Удачи в тренировках!

      • Примногу благодарен вам)) и благодарен за ваши уроки в контакте,на скорость и силу удара,действительно помогли,скорость увеличилась благодаря упорным тренировкам и отработки(с гантелями) ))

  35. Привет Виталий, у меня вопрос.
    Можно ли стать мировой чемпион или мастер муай тай после 20 лет и сколько время надо тренироватся чтобы стать мастер (примерно 4 год, 6 дней за недели, 4 час каждый день достаточна ли чтобы стать чемпион в 25 лет). У меня не было условия заниматся муай тай у нас нет зал, сейчас я 18 лет через 5 месяца должен пойду армия (у нас 2 лет) после армия пойду за граница и хочу серёзно тренироватся, сейчас тоже каждый ден 2 часа тренируюс под ваш видео уроком. У меня нет воскресения, праздничный день каждый ден делаю физическое упражнение больщое удоволствием!!!
    Ответите мне пожалуйста!
    😉

    • Привет! Это очень индивидуальный вопрос — не всё зависит от тренировок! Начнешь заниматься всё поймешь!
      Удачи в тренировках!

  36. И ещё нужен ли для тайского бокса идеальный шпагат для ровных ударов ногами????:(

  37. Я не понял 1 видео-урок. А во вторм чучуть не получаеться. Не могли бы мне подсказать или объяснить ещё разок.

    • Если что то не понятно, пересмотри урок ещё раз, у тебя всегда есть к нему доступ! Удачи в тренировках!

  38. Здравствуйте. Подскажите, чем опасны удары по печени и нокаут по печени?

    • Тем что ты упадешь и можешь обрыгаться! Любые нокауты опасны тем, что это нокаут!
      Если ты спрашиваешь в плане здоровья, то это всё индивидуально, но конечно любой удар, а тем более нокаутирующий, полезным быть не может! Удачи в тренировках!

  39. А вот если будут драться простой уличник и пацан который занимается Муай- Тай, уличник 175см и вес 75 мышечной массы и боец который посещает секции по тайскому боксу 188 см и вес 67. Так вот какие шансы на победу у того и у того бойца?

    • А если будет драться Кинг Конг и терминатор, то какие у кого шансы?
      Не задавай глупых вопросов, всегда всё зависит от бойца!

  40. Виталий, здраствуйте! В своем интервью на «Студенське ТБ ЧНУ» Вы говорили, что муай-тай самое эффективное б.и. для самообороны. А что Вы можете сказать по поводу кудо в сравнении с муай-тай, если сравнивать еффетивность на улице и еф-сть в целом? Вопрос не провокационный, поймите правильно. Спасибо!

    • Все единоборства хороши — главное ними заниматься!)
      Кудо довольно хорошее единоборство, но для меня не очень понятное — это ММА только в карате! То есть это что то среднее между ММА и карате — вопрос зачем так делать! Если хочешь использовать в бою удары с партером, то займись ММА, если хочешь использовать все удары с локтями и коленями без партера, то занимайся Муай Тай, а то получается что как бы занимаешься полноконтактным видом спорта, но при этом все бои в пластиковых шлемах, которые не дают чувства удара в лицо, разбитый нос и т.д., а это очень далеко от реального боя, где случайное попадание в нос — это юшка и кучу слез, а тем более в бороду — это нокаут!
      В общем, хорошее единоборство для общего развития и обретения навыков, для улицы тоже подойдет, но есть НО, которые я описал выше! Удачи в тренировках!

    • Это риторический вопрос! Всё зависит от ситуации! Удачи в тренировках!

  41. Привет Виталий. Как можно отработать выносливость дома без боксерской мешке?

  42. Бывает порой когда дерёшся на ринге ты незнаешь чем бить.
    Но я конечно знаю что если незнаешь чем бить то бей левый джеб,
    но как научиться в бою всегда знать когда бить,куда,икакой вообще удар бить?

    • Это всё приходит с опыт и количеством проведенных спарингов! Когда уходит страх, тогда приходит легкость в ударах! Удачи в тренировках!

    • Можно работать с тенисным мячиком — это наиболее простой и эффективный способ! Как это делать я давал в «Закрытом Онлайн клубе» и «Онлайн курсе». Можешь записаться в предварительный список «Онлайн курса» и в предзаданиях увидишь пару способ наработки реакции — http://onlinekurs.muaythaick.com/ps
      Удачи в тренировках!

  43. Скажите, что Вы думаете о мифе, что у боксеров (тай) и во всех других боевых искусствах, где есть удары по голове (пускай и в шлемах) у спортсменов затормаживается мышление? Можете опровергнуть/подтвердить? Спасибо!)

    • Я думаю, что мышление никак не затормаживается! Но конечно все профессиональные спортсмены, по любому виду спорта — имеют проблемы со здоровьем! Если заниматься «для себя», в шлемах, то ничего страшного не будет! Удачи в тренировках!

  44. Здравствуйте. Сколько платить за тренировки?
    Вы выставляете бойцов на какие-то турниры или соревнования?

  45. Здравствуйте, Виталий подскажите пожалуйста как можно вести тренировку пару примеров. Я провожу её с двумя ребятами в зале,занимаемся для себя,Есть мешок турник брусья, лапы макивары ну и экипировка.

    Сейчас занимаемся по такому принципу
    1. По кругу бежим делаем различные упражнения, совместно с выпрыгиваниями отжиманиями и берпи,после удары прямые хуки кроссы апперкоты и соответственно они же на отходах. Где то час,
    2. Растяжка, бинтовка. 10-15 мин
    3. 4 раунда бой с тенью (только руки. руки/ноги 2 раза, только ноги ) в режиме 1.30/0.30( работа/отдых )
    4. Отработка связок и различные комбинации, потом в парах.
    5. 5 кругов КСУ (комплекс силовых упражнений)
    6. Турник /брусья.

    Подскажите что можно внедрить, усовершенствовать,спасибо вам за ваши уроки. То что вы делаете достойно уважения. С новым годом Вас.

    • В принципе можете так и заниматься меняя некоторые упражнения! Лучше более четче определить раунды работы и четко делать всю тренировку по раундам — 3 минуты раунд — 1 минута отдыха. А какие делать упражнения это целая книга)
      Оптимальную систему домашних тренировок я даю в своем Онлайн курсе «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней» — там по шагово расписаны все тренировки, после прохождения курса у тебя будет полное понимая тренировочного принципа — http://onlinekurs.muaythaick.com/ps
      Тем более если вас трое, то по цене это будет вообще копейки) А некоторые упражнения вы сможете заменить парной работой!
      Удачи в тренировках!

  46. Здраствуй. Я занимаюсь дома уже год. Вот год назад делал 20 отжимании по 5, сейчас 45 по 5. Но есть один важный вопрос. Качок который жмет 120 кг, он сильный, а парень который хорошо жмет, или отжимается или подтягивается, но он не особо здоровенный как этот качок, его можно называть крепким. Хочу узнать от вас какая истинная разница между сильным и крепким? Или я был прав на счет того что сильный это тот который он сам большой и поднимает большие веса, а крепкий это тот который для своего комплекции (то есть маленький) он сильный. И я стал сильнее или крепче чем был год назад?

    • Какая разница стал ты крепче или сильнее — главное что ты стал намного лучше чем был год назад! А сила бывает разная — можно один раз выжать 100 кг штангу, но не сделать 50 отжиманий, а можно отжаться 100 раз, но не пожать штангу в 50 кг — что для кого лучше каждый выбирает сам — и то и то хорошо — главное заниматься спортом!
      Удачи в тренировках!

      • Я почему спрашивал это, потому что я слышал что сильный парень может стать еще сильнее, а крепкий парень, крепче уже не будет. Или я неправильно понял?

  47. Виталий к тебе вопрос по качалке. Придя в спорт зал тренера заставляют выполнять упражнения на тренажерах( изолирующие). Я ему сказал что новичкам нужно работать на свободных весах. Вопрос..какие группы мышц можно проработать штангой или гантелями. И что из лучше даст эффективности гантели или штанга? Персональные тренировки стоят очень дорого с тренером. Надеюсь получить вразумительный ответ

    • Я не специализируюсь на качалке! Но новичкам, как и опытным качкам, нужно использовать свободные веса и делать базовые упражнения — но всё зависит от целей! Прочитай книгу на эту тему Мак Роберта «Думай!» — это одна из лучших книг для натуральных качков! Удачи в тренировках!

  48. Здравствуйте Виталий! Как мне ускорить хай кик, просто на соревнованиях все от него уворачиваются. Прям под ногой проходят и там уже либо бросают либо проводят серию из за которых я теряю много чего. Как мне ускорить хорошенько этот удар?

    • Только нарабатывая его на тренировках много раз! Можешь работать с утяжелителями на ногах — это хорошо помогает! Удачи в тренировках!

  49. Здравствуйте, Виталий.У меня к вам два важных вопроса.Просто я новичок)).
    1.С помощью каких упражнений эффективно тянуть растяжку.
    2.Как разработать реакцию.
    Очень прошу вашей помощи.

  50. Здравствуйте Виталий, когда я спарингуюсь с друзьями, начинаю с левой ноги впереди и очень часто она переходит в правую удобней и с левой и с правой, что делать не подскажите?

    • Привет! Ничего не делать — не вижу в этом никакой проблемы, даже наоборот — это большой плюс — менять стойки во время боя! Для этого даже специально тренируются, а у тебя на автомате получается) Просто совершенствуй работу в обоих стойках, что бы мог полноценно работать и так и так! Удачи в тренировках!

  51. Здравствуйте, сколько денег можно получить за выигранный поединок в тайском боксе
    Во всех школах, секциях, клубах тайского бокса есть штанга и гири?

    • Привет! Начинающие бойцы получают где то 1000 бат, после 10 выигранных боев цена может подняться до 2000 бат! Железо есть в каждом зале! Удачи в тренировках!

  52. Здравствуйте Виталий Федорович!
    Я занимаюсь муай тай 3 месяца, сейчас меня начал мучить один вопрос:
    когда на тренировку кто-то приходит без капы, без бинтов, фликера!, шапки, то тренер заставляет за каждую провинность отжиматься или приседать всех ребят которые пришли на треню.
    Бывает что отжимаемся по 500+ раз потом еще и приседаем столько же (в зависимости от того кто что забыл принести, он добавляет или уменьшает количество).
    Пока мы всё это сделаем, проходит уже приличное количество времени, и если 5 человек уже сделали 500 отжиманий, то они должны стоять на локтях и ждать, пока доделают другие.
    Когда все отработают свое наказание, то уже времени на другую работы(техника, спаринги и т.д.) не остается, тренер может сказать еще покачаться или разминку провести,! после всех этих отжиманий и приседаний.
    Каждую тренировку так.
    Это нормально?
    легкая атлетика какая то получается а не тайский бокс

    • Я думаю что это не нормально! Так можно дома заниматься и работать над физо) Удачи в тренировках!

  53. мне 43 года,я начал заниматься муай тай месяц назад,есть огромное желание добиться каких то успехов в этом виде спорта,но иногда возникает сомнение,не поздно ли начал,не трачу ли время впустую?Всё таки 5-й десяток

    • Заниматься для себя никогда не поздно! А вот если хочешь драться в ринге на профессиональных турнирах, то здесь наврятли получится! Но главное это саморазвитие, а всё остальное второстепенно, так что удачи в тренировках!

      • Вы говорите что заниматься никогда не поздно,главное саморазвитие,это всё хорошо,но я пришёл чтобы научится драться,чтобы уметь 2,3 хулиганов поставить на место,этого то возможно добиться?Или все усилия уйдут скажем на то чтобы похудеть?

        • Конечно можно! Навыки единоборств ты освоишь в любом случаи! Удачи в тренировках!

  54. Виталий здравствуйте,мне бы хотелось узнать,узнал что не далеко есть Муай тай,хочу пойти заниматься т.к видео не достаточно,т.к только простые удары локтями,удары локтями с развороту,удары локтями на встречный удар,в общем не суть,что мне стоит примерно ожидать и к чему готовится?Мне бы хотелось прийти и не раскиснуть как баба от физы,т.к знаю что и на к-1 и на муайтае оочень сильная физуха,могли бы вы записать видео курс о том какая у вас проходил физуха для новичков,за ранее спасибо!)

  55. Виталий,здравствуйте спасибо за видео курсы которые вы присылайте очень помогают.У меня такой вопрос я помню,что вы говорили лучше в драке не использовать ноги,но всё-таки как лучше в драке бить Лоу я в каком-то видео видел,что Лоу в драке лучше бить в подколенную чашечку,а не в бедро
    P.Sзарание спасибо

    • Привет! Удар в колено по официальным правилам любого единоборства запрещен! Но в уличной драке конечно бьют куда попало и как придется! Можно бить и в колено, но ты должен понимать, что таким ударом можно серьезно травмировать человека, даже оставить инвалидом, также если колено будет развернуто наружу, то можно травмировать себя при попадании в колено противника, поэтому стоит так бить или нет, зависит от ситуации! Удачи в тренировках!

      • Виталий здравствуйте,мне бы хотелось узнать,узнал что не далеко есть Муай тай,хочу пойти заниматься т.к видео не достаточно,т.к только простые удары локтями,удары локтями с развороту,удары локтями на встречный удар,в общем не суть,что мне стоит примерно ожидать и к чему готовится?Мне бы хотелось прийти и не раскиснуть как баба от физы,т.к знаю что и на к-1 и на муайтае оочень сильная физуха,могли бы вы записать видео курс о том какая у вас проходил физуха для новичков,за ранее спасибо!)

  56. У меня такая проблема (перелом позвоночника) я очень хочу себе пресс но скрутиться и поднимать тяжёлый вес мне нельзя. Заранее спасибо за ответ.

  57. Привет ! Виталий Если честно не все прочитал устал читать может кто и задавал этот вопрос ,как защититься если бьют в голень и держат за какую либо часть тела

    • Привет! Смотря как бьют? Если круговыми ударами ногой, то нужно выставлять колено — это основная защита! Если носком обуви, то нужно поднять ногу и выставить подошву и бить также на опережение, своим носком в голень! Это если защититься, но в такой ситуации нужно контратаковать, если держат за одежду это уже очень опасно! Как и что я даю в своем курсе по StreetThai — http://streetthai.muaythaick.com/
      Удачи в тренировках!

  58. Здравствуйте Виталий очень требуется ускорить ударку, ловкости не хватает в бою не могли бы вы сделать видео урок на эту тему или мне объяснить что да как)

    • Привет! Если нужно улучшить какое либо качество бойца, то на тренировках нужно работать над этим качеством! Если тебе нужно ускорить удары, то работай во взрывной манере, отрезками по 10-20 сек. на максимальный взрыв. Если нужна ловкость, то здесь нужно делать определенные упражнения в похожей манере! В общем нужно заниматься СФП под конкретные цели!
      У меня есть видео курс по физподготовке, там есть отличные комплексы для улучшения всех этих качеств — http://muaythaick.com/bag/kurs/fizuha-free/#forma
      Удачи в тренировках!

  59. Здравствуйте Виталий Федорович. Раньше когда я выступал в юниорах , я до соревнований просто тепло одевался и бегал около речки и уходило 2-3 кг веса и мне этого хватало . Теперь же мне исполнилось 18 и я буду выступать в обсолютке . Как мне согнать 7 кг для соревнований. Мне прямо сейчас это не надо , просто сейчас собираю информацию ибо хочу чтобы было хоть какое преимущество. 7 КГ не так много , профессиональные бойцы гоняют по 15 кг. Есть какие советы или статьи на эту тему для изучения? Спасибо

    • Привет! Здесь вопрос не в том как согнать, твои 7кг можно согнать за неделю, главное как ты себя будешь чувствовать после этого! У меня есть книга на эту тему «Сгоняй, сушись, дерись» — http://muaythaick.com/wppage/sgonyaj-sushis-deris
      Там рассказываю про разные методы и системы! В твоем случаи нужно начинать сушку за 2 недели до соревнований, а сгонять за счет воды и калорий, переходя на белковую пищу!
      Удачи в тренировках!

  60. Здравствуйте Виталий Варченко! Скажите как надо правильно изучать книгу Тайского бокса.

    • Ты уже задавал этот вопрос и я тебе на него ответил!
      «Привет! Какую книгу и что значит изучать! Это книга — её нужно прочитать и сделать для себя выводы как и что делать! Удачи в тренировках!»

  61. Виталий, добрый день! Хочу задать пару вопросов как профессионалу. Я занимаюсь тайским боксом, паралельно занимаюсь тяжелой атлетикой, с этим связаны вопросы:
    1. При работе в спаринге или на груше, болят, забиваются плечи, так что руки держать в поднятом состоянии больно. Есть ли какие нибудь упражнения дабы избежать этой проблемы? 2. Следует ли продолжать в таком сочетании тренировки т.е. тяжелая атлетика+ тайский бокс или же ограничется аэробными или нагрузки с собственным весом( подтягивания, отжимания и проч.)?

    • Привет! Отвечаю по порядку:
      1.Что бы избежать этой проблемы нужно вообще не делать никаких упражнений с железом! Работа с железом должна быть цыкличной, за месяц до соревнований с железом перестают работать вообще!
      2.Лучше не сочетать, а тренироваться циклично — месяц с железом, а тайский 1-2 раза в неделю без спаррнигов, потом месяц тайского бокса с тренировками с собственным весом тела или железо на 20-30 повторений!
      Удачи в тренировках!

  62. как тренировать реакцию, т.е как можно предугодать как противник ударит.

    • Костяжки укрепляются отжиманиями на кулаках на твердой поверхности и ударами в снаряды, но силу нужно добавлять постепенно! Удачи в тренировках!

  63. Здравствуйте Виталий,у меня к вам два вопроса.
    1)Нужно ли набивать бойки,если можно то обо что?
    2)Как защищаться от борца и не дать ему положить себя в партер?

  64. Здравствуйте)
    Помогите пожалуйста
    Я записался на тайский бокс, на первое утро после тренировки еле встал с кровати, болит всё, но особенно болят то ли локти, то ли часть трицепса
    Ноги вообще еле сгибаются.
    Уже прошло трое суток, руки более менее отошли, а ноги почти так же и болят.
    На тренировке занимался наравне с остальными.
    Из зала выползал. Тренили физуху, техники не было.
    Раньше занимался уличным спортом(турник, брусья) , уровень был не плохой, потом перестал заниматься, через пол года пошёл на тайский. Нагрузок не выдерживаю, хочу заниматься, но я думаю что тренер меня выгонет, я почти самый слабый и есть небольшие проблемы со здоровьем (желчный пузырь)
    Вопросы:
    1)стоит ли идти на тренировку если все болит, ходить тяжело? Или лучше пропустить одну?
    2) почему болят локти? Руки на 1-2 день после тренировки еле сгибал, возможно это от отжиманий(285раз за тренировку)?
    3) почему в конце тренировки часто тошнит? Бывает даже во время бега мутит, из-за этого сбивается дыхание но я бегу дальше через силу и вроде бы проходит… Что сделать что бы не тошнило? Во время трени не пью. Ем за 2-2.5 часа до трени.
    4) как восстанавливаться после тренировок быстро? Или хоть что бы немного снять боль во всем теле?
    Спасибо)

    • Привет! Не бойся, никто тебя не выгонит, сначала все такие)
      1. Если все болит, лучше тренировку пропустить, всё равно ты нормально делать ничего не сможешь!
      2. Возможно ты их просто перегрузил.
      3. Из-за того что большая нагрузка, а организм ещё не привык.
      4. Нужно принимать спортпит — самое первое это ВСАА
      Удачи в тренировках!

  65. Здравствуйте Виталий Варченко!МОЖЕТЕ ДАТЬ СОВЕТ КАК СДАТЬ 100 МЕТРОВКУ ЗА 12 секунд? И как можно к этому подготовиться ?

  66. Привет… У меня такой вопрос: Можно-ли пить во время физ. нагрузок во время тренировки?… т.к. одни (борцы) говорят что это своего рода нагрузка на сердце, а вторые (качки) — что нужно обьязательно, но оч сушит уже на третье кругу. хочу услышать ваше мнение: терпеть или пить?

    • Привет! Смотря как пить! Между раундами можно делать по глотку воды, но не заливаться пока не напьешься! Удачи в тренировках!

  67. Здравствуйте Виталий.
    Для начала, хочу сказать спасибо за видео-уроки.
    У меня к вам вопросы:
    1. У меня были переломы, т.е. были сломаны запястья на левой и на правой руке, это не помешает мне тренироваться ? ( переломы были 4-5 лет назад, когда кисть разминаю запястья хрустят )
    2. Не могу понять, как мне делать растяжку ног? Потому что я ужасно хочу научится делать хай-кик.
    3. Удары руками: я чувствую силу когда я делаю боковой удар, и аперкот. Но когда я делаю прямой удар, силу не чувствую. Мне кажется я просто махаю руками и все, хотя делаю все так, как вы сказали в видео-уроке.
    4. По мимо тренировок ударов. Дело вот в чем, т.е. я толстый. Да я это не скрываю, но я с этим начал бороться. Мой вес 90 кг. Хочу похудеть, накачать пресс, грудь, руки, ноги. Какие упражнения вы мне можете порекомендовать начинающему?

    • Привет!
      1.Переломы уже давно срослись, так что не помешает!
      2.На сайте есть видео урок по растяжке, забей в поиск по сайту, справа вверху!
      3.Нужно отрабатывать, тогда почувствуешь!
      4.Делай комплексы по физухе, на сайте так же есть! Сейчас работаю над видео курсом по физподготовке, там будет то, что тебе нужно!
      Удачи в тренировках!

      • Вот еще вопрос: если я пойду на тренировку по тайскому боксу, то какое, и что нужно покупать из снаряжения?

        • Сначала дойди до зала, а там тебе тренер всё расскажет! Удачи в тренировках!

  68. Виталий,здравствуй.Хочу тебе сказать большое Спасибище.Ты и твои уроки полностью изменили мене жизнь к лучшему всего за три месеца.Я очень благодарен тебе и таким как ты.Муай Тай форева!!!

  69. Здравствуйте хотел спросить на локте человека две кости какой же надо бить

    • Привет! У человека ОДИН локтевой сустав и там одна чётко выпирающая кость, когда ты сгибаешь руку, ней и нужно бить! Удачи в тренировках!

  70. Здравствуйте !
    Получил Ваши уроки по технике ударов. Сколько по времени за тренировку уделять технике перед зеркалом ? Грубо говоря — за один раунд ( 3 мин. ) — один удар, либо кол-во повторений одного удара без раунда. Или вольно ?

    • Привет! На начальном этапе — чем больше, тем лучше! Можно один удар отрабатывать целый раунд или даже больше! Когда удары начнут получатся, то можно в одном раунде совмещать разные удары и уменьшать количество раундов работы с тенью, а уделять время другим аспектам! Удачи в тренировках!

  71. Привет Виталий, вот я давно уже не ходил в качалку, но с тех пор тренируюсь дома. Раньше я мог жать лежа 80 на 2, но отжимался 20-25 раз по 5 подходов, сейчас я делаю 35 отжимании по 5, но жму 75 на 3, то есть жим лежа не такой как был когда-то, но количество отжимании намного больше. И не понимаю, моя сила увеличивалось или наоборот? Заранее спасибо.

    • Привет! Сила растет в тех упражнениях, которые ты тренируешь! Понятие силы очень относительно — чемпион мира по тайскому боксу, может не пожать штангу в 80 кг, но дать по шее тому кто жмет 100 кг на 10 раз, поэтому что для тебя важно, то ты и делаешь! Удачи в тренировках!

  72. Здравствуйте Виталий у меня вопрос . Я занимаюсь пауэрлифтингом и боевыми исскуствами .Можно ли совмещать тренировки лифтингом и Би. И достичь результатов в двух занятиях спортом?

    • Привет! Я уже отвечал на такие вопросы в ниже! Скажу ещё тебе — параллельно нормальных результатов не будет! Пауэрлифтинг — это огромные веса, которые вредны для бойца! Бойцы занимаются с железом по другому! А занимаясь БИ ты расходуешь много энергии и даешь мышцам и массе расти для пауэрлифтинга. Нужно ставить приоритеты, а также можно заниматься циклично — месяц БИ, другой месяц пауэрлифтнигом — так будет гораздо лучше. Удачи в тренировках!

  73. Здравствуйте Виталий Варченко! Как можно отрабатывать сбивки удара самому?

    • Привет! Так же как и спарринговаться самому! Только представляя удар и делая сбивку!

  74. Виталий
    хочу пойти заниматься на Тайский Бокс но проблема одна
    недавно ударили по зубу он шатался сильно в итоге сделали шинирование что бы зуб укрепился и вот на днях сняли шину и зуб вроде как укрепился но чучуть шатается.
    Возможно ли заниматься тайским боксом и сохранить зубы?
    Поможет ли каппа уберечь зубы?

    • Привет! Нормальная каппа конечно поможет! Я лично не знаю случаев, что бы на тренировке выбивали зубы! Губу могут разбить, но зубы нет! Купи также шлем, тогда точно всё будет нормально! Удачи в тренировках!

  75. Здравствуйте,Виталий!Я уже несколько месяцов занимаюсь тайским боксом по вашим видео урокам и мне интересно лучше заниматся с мешком или с железом?Или совмещать и то и то?И занимаетесь ли вы сами с железом?Если да то напишите пожалуйста программу по которой вы занимаетесь.

    • Привет! Заниматься нужно по разному, в зависимости от целей! На мешках идет работа практически на каждой тренировке, а вот с железом я работаю по разному и циклично! Расписывать программы я конечно тебе не буду, об этом я рассказываю в своем Онлайн курсе, у меня есть разные видео уроки на эту тему на моем сайте, так что можешь посмотреть! Удачи в тренировках!

  76. Здравствуйте Виталий у меня к вам вопрос:Занимаюсь единоборствами довольно таки давно.Когда был в более меньшем возрасте и сейчас у меня в программе турник и брусья (Street Workaut).Сейчас я хотел заняться в пауэрлифтингом.Не вредит ли жим лежа как бойцу и другие упражнения ?

    • Привет! Пуэрлифтинг для бойца вредит однозначно!
      А упражнения могут делаться по разному и с разными весами, поэтому твой вопрос абстрактный! Если ты будешь жать 200 кг на 3 раза, то однозначно будешь терять как боец, если же ты будешь делать 40 кг по 50 раз, то возможно даже поможешь себе как бойцу! К железу нужно подходить грамотно исходя из целей, даже в разных единоборствах подход разный!
      Удачи в тренировках!

  77. Виталий здравствуйте. У меня к вам вопрос. Как работать против соперника, если он много работает рука?

    • Привет! Во-первых — нужно самому уметь работать руками и то, что он работает много руками ничего не значит, всё зависит от уровня бойца! Во-вторых — если отвечать чисто тактически, то нужно работать чисто по тайски — держать дальнюю дистанцию и лупить ногами, а когда он подходит на среднюю дистанцию для ударов руками, сразу сближаться и вязать в клинч!
      Удачи в тренировках!

  78. Здравствуйте Виталий. Меня зовут Олег. Я занимаюсь борьбой с 14 лет , мне сейчас 23. Я вешу 95 кг и моя мышечная масса мне не мешает и я бегаю и не выдыхаюсь, но совсем недавно пришлось резко кое от кого убегать , то есть спонтанно я пробежал 300 метров , потом остановился и через 30 секунд меня чуть не догнали и я еще 400 метров быстро пробежал и я бежал и почувствовал что моим мышцам плохо , такого никогда не было и им как бы плохо было , душно что ли будто воздуха не хватало , слава Богу меня не убили но я все ровно испугался , что с моими мышцами?

    • Привет! Скорее всего это просто от страха и резкой нагрузки без разминки! Удачи!

  79. Виталий Варченко, когда я смотрю и запоминаю как делают приём, и потом пытаюсь отработать его сам я постоянно путаю или забываю. Можете дать пару советов как лучше запоминать борцовские приемы.

    • Если у тебя плохая память, то делай упражнения для памяти! А приемы нужно повторять многократно! Удачи в тренировках!

  80. Здравствуйте. У меня вопрос, точнее хочу посоветоваться. В какую школу муай тая лучше записаться в Киеве, на правом берегу?

    • Привет! Про школы в других городах я советовать не могу, так не знаю кто там и что! Лучше всего посмотри какие вообще есть залы и попробуй позаниматься в каждом из них, а потом тренируйся там где больше понравится! Удачи в тренировках!

  81. Здравствуйте Виталий Федорович. Как правильно разминаться перед спаррингом? Хватит ли просто 10 минут прыжков на скакалке для того чтобы привести мыжцы в тонус?

    • Привет! Перед спаррингом нужно разминаться даже лучше чем перед тренировкой! Нужно делать полностью всю разминку, проработать все суставы и обязательно поработать с тенью разбросав все конечности! Удачи в тренировках!

  82. Добрый день,у меня интересуют Ваше мнение ,я как начинающий спортсмен думаю о том что бы проводить медленные спарринги с партнером, выбрав такую скорость при которой я могу успевать реагировать и выполнять все блоки, сбивки ,уклоны и атаки, при все этом учится анализировать поведение противника ! В моем случае в зале под контролем тренера мы работаем (стараемся :)) легко но интенсивно , получается достаточно сумбурно , анализировать противника очень трудно, сбивки, атаки, ответы блоки очень корявые.Тренер постоянно говорит о том что нужно быть внимательнее, видеть противника, но отсутствие опыта да еще и немного скорости совсем рассевают внимание .
    Вопрос будет ли правильно нарабатывать эти навыки в медленном спарринге,повысит ли это,внимание реакцию умение анализировать противника !

    • Привет! У вас, как у начинающих — медленные спарринги не получатся! У начинающих бойцов нет чувства удара и силы, они стараются бить по быстрее и так что бы нормально всадить — это всё из-за страха получить в ответ! Если ты хочешь нарабатывать защиту и контратаку, то нужно делать спарринги с поставленной задачей! Например один бьет заданную комбинацию, а второй делает защиту и контрудар, при этом можно постепенно добавлять скорость! И всё в таком плане! Удачи в тренировках!

  83. Здравствуйте, Виталий! Скажите пожалуйста, если отрабатывать удары ногами на той высоте, на которой в данный момент позволяет растяжка, то позволит ли это со временем наносить их все выше и выше(тянуть шпагат ненавижу)? Ударить пока получается только на уровне груди, но хочется научиться бить хай-кик, который я чисто физически не могу пока сделать.

    • Привет! Для того что бы бить выше, нужно тянуться и разрабатывать суставы — само это не придет! Поэтому если хочешь высокие удары — больше тянись и делай упражнения для разработки суставов! Удачи в тренировках!

      • А во время отработки ударов суставы разрабатываются? Пока выносишь бедро, разворачивашься на опорной ноге и т.д.?

        • Если делаешь удары технически правильно, то разрабатываются! Удачи!

          • Виталий, хочу еще спросить — растяжка и подвижность суставов не обязательно бывают связаны? Т.е. может быть хорошая подвижность суставов, а растяжка не очень, и наоборот?

          • Конечно они мало связаны! Растяжка — это сухожилия и мышцы, а подвижность — это суставы и кости! Удачи!

  84. Виталий, забыл спросить, что самое главное в бою?
    Реакция. Если же реакция будет суперовая — то одары будут меньше пропускаться ?

    • В бою нет главного и второстепенного, важно всё — реакция, сила, выносливость, тактика, хитрость и т.д. Это как стул — если убрать какую из опор, он упадет! Стул не может стоять на одной ножке, так же как и нельзя выиграть бой на одном умении! Удачи в тренировках!

  85. Доброго времени суток!

    Сегодня увидел ваши уроки, сильно заинтересовался: много всего полезного узнал и буду практиковать.
    Со мной произошёл полгода назад случай: я увидел, как двое парней избивали мужика средних лет. Ударами повалили на землю и начали бить ногами. Я, не подумав, начал подходить к ним с вытянутыми руками (глупо, конечно), получил в нос и, смалодушничав, отошёл. До сих пор этот позор ношу.

    Парни явно отбитые (околофутбольщики, может, у нас в городе полно их), били ожесточенно, безжалостно.

    Такой вопрос: как эффективнее всего было бы в такую драку вступить при том, что их двое и они оба уже в таком разъярённом состоянии?

    Большое спасибо!

    • К слову, удар поставлен на занятиях боксом, физической силой я тоже не обижен.

    • Привет! Ситуация тяжелая и частая! Что нужно было делать тебе, я сказать не могу — потому что какие у тебя навыки не знаю! Возможно если бы ты влез в драку, то сейчас писать уже не смог( Также есть другие моменты, например — ты уверен что мужика били просто так или с целью ограбить? Может мужик сам к ним подошел послал их на …, за что и получил! Конечно если ты был свидетелем наезда и видишь, что его бьют ради забавы, то как вариант — нужно было схватить палку или кирпич, подбежать и одного рубануть сразу кулаком в голову или палкой по ногам, что бы не мог стоять, а дальше изобразить психа с кирпичом, что бы пацаны разбежались — или пришлось бы серьезно рубиться! Удачи и не встречать таких ситуаций!

      • Неужто таких серьёзных последствий можно ожидать? Вы же боец, понимаете, что они тоже люди, тоже не ожидают. Не титаны же какие-то. У меня, может, нет очень большого опыта в уличных драках, но ведь против лома нет приёма: что-то же можно придумать, при том, что, повторяю, сильно бить умею, и техника лучше чем у рядового гопника.
        Вы не думайте, я не спорю, просто никак не хочется оставаться в такой ситуации равнодушным, если не дай Бог произошло вдруг.

        • Если ты уверен на 100% в своей правоте, а вернее в правильности своих действий, то можно решить конфликт за секунды, если конечно есть навыки единоборств и как ты говоришь, у тебя поставленный удар! Подбежать сзади и вырубить одного сразу боковым, а второго повторным ударом пока не понял, что происходит! Но так может и не получится (или удар слабый и не точный или гопник дубоголовый), поэтому нужно быть готовым к дальнейшей драке, а её исход зависит от многих факторов и чем она закончится тоже! Поэтому нужно изначально себя готовить к такой ситуации и сразу знать что делать — лезть в драку, звать на помощь (что бы напугать гопников), показательно вызывать милицию (что бы сами убежали) и т.д. Удачи!

          • Большое спасибо! Я вас понял.
            Успехов!

  86. Я видел много ваших видео уроков многому чего от вас научился но у меня одна проблема. При тренеровки я себя хорошо чувствую и делаю все как надо но при реальном бое меня пожирает из нутри страх что мне делать? Как внушить себе уверенность во время боя?

    • Мне задают этот вопрос ОЧЕНЬ часто! Отвечаю ещё раз — от страха на улице избавиться не возможно! Его можно перебороть, но избавиться нельзя! При регулярных тренировках — появляется уверенность в себе, которая и способна перебороть уличный страх, ты начинаешь быть уверен в своих силах и уже не боишься драки! Хорошие спортсмены часто стараются избежать драки, так как тоже испытывают страх, но больше из-за того, что бы не убить гопника! Удачи в тренировках!

    • Нужно его сделать самому или его аналоги! У меня есть мини книга «Как сделать мешок своими руками», которую можно скачать бесплатно, после подписки на бесплатный видео курс по мешкам — http://muaythaick.com/bag/kurs/free/ Удачи в тренировках!

    • Онлайн Зал — это место где собраны все мои полные видео курсы. Там находится «групповая общалка» — это форум для бойцов единомышленников нашего сообщества. Также там можно задать вопрос — мне лично, через специальную кнопку! Боец попадает туда автоматически (получает уникальный код-ключ для регистрации) после покупки любого видео курса! Удачи в тренировках!

  87. Здравствуйте, Виталий Варченко! Я делаю:
    1. Утреннию пробежку
    2.Сразу после пробежки Турник, 3 подхода до масимума и также Брусья,после этого отжимания 3 подхода по 50,30,20
    Пресс 5 подходов по 25, приседания 20 30 40.
    3. В 15.00 отрабатываю комбинации, которые вы показывали на мешках 3 раунда по 3 минуты для силы скорости и координации. И в конце скакалка
    Следующий день:
    Утренняя пробежку
    После этого жим гантелей стоя разводка гантелей в наклоне поднятие гантелей перед собой выпады с гантелями подъем на бицепс а потом на трицепс и гимнастический ролик это все по 3 подхода по 12раз или по состоянию.
    Это мой план тренировок, я бы хотел чтобы вы его оценили.А также сказали бы что там нужно убрать а что добавить.

    • Привет! Нормальный план тренировок, занимайся — главное что бы не было перетренированности и быстро не надоело!
      Как, что, когда и зачем делать я рассказываю и показываю по шагово с ответами на все вопросы в своей онлайн программе «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней» — http://onlinekurs.plp7.ru/
      Удачи в тренировках!

  88. Виталий здравствуйте! Как вы думаете полезен ли удар «торнадо» в «StreeThai»?

    • Привет! На улице удар Торнадо мало полезен, а точнее выше пояса бить ногами вообще не стоит, разве что против тебя алкаш, который ели стоит на ногах, но таких бить вообще не нужно! Драться нужно в зале, а на улице — только самооборона, а самооборона — это только максимально простые и эффективные удары! Удачи в тренировках!

  89. День добрый! Виталий вопрос про спорт пит, который ты рекомендовал в своей книге. Смотри если человек подсаживает себя на все это, то прекрактив эти курсы все сойдет на нет? И вообще расскажи как нормальный пацан нам ребятам, какая польза и какой вред от всего этого будет. А то все качки говорят что эти штуки супер классные.

    • Привет! Во-первых — я в своей книге не рекомендовал ни какой сопртпит! Я говорил, что если спортсмен выступает на соревнованиях, то без него никак! Во-вторых — если нет цели выступать, то без спортивного питания можно спокойно обойтись, но если есть желания и финансовая возможность, то можно и употреблять для лучшего восстановления при ежедневных тренировках! В-третьих — хорошее и правильное питание, гораздо лучше и дешевле чем спортпит — это только как дополнение! Удачи в тренировках!

      • Как ты считаешь все «шкафы» которые занимаются, они же химичат по страшному?

        • Я не знаю что для тебя значит «шкаф», а мне это вообще не интересно, чего и тебе желаю! Занимайся сам и следи за тем что делаешь сам, а смотреть и обсуждать кто там и что делает мне вообще не интересно, тем более с другого спорта — каждый делает свой выбор! Удачи!

  90. Привет, Виталий! Вопрос про завтрак и кашу по твоему рецепту. Блин раза два могу сьесть, потом не лезет. Организм не хочет. А вот салат норм, белки норм. Что посоветуешь?))

    • Привет! Попробуй просто сварить овсянку солёную или другую кажу! Каши — это углеводы их белками не заменишь! Но если цель похудеть, то можно есть и одни белки! Удачи в тренировках!

  91. Привет, Виталий! Так как я новичок, начал заниматься физ.подготовкой, и на выносливость, по твоим видео урокам. Говорю сразу, устаю быстро. Вопрос. Это пройдет со времен?

    • Привет! Конечно пройдет или ты думаешь, что все спортсмены с первого дня тренировок пробегали 10км без задышки! Всё приходит с регулярными занятиями! Удачи в тренировках!

  92. Здравствуйте, мне 15 лет,вес большой,но подкаченый,очень люблю муай тай вот решил найти школу муай тай. Возьмут ли меня с весом(около 100)тренера?

  93. Здравствуйте, Виталий. Мне 17 лет, занимаюсь кикбоксингом с элементами тхэквондо в старшей группе, 25-40 лет. Отрабатывая в парах будь-то удары ногами либо руками, так же и связки мне говорят что техника и сила удара очень хорошая. Как только начинается спарринг, я закрепощаюсь словно забываю все и ничего не могу с этим поделать. Возможно это, из-за того, что если я попаду в лицо после чего партнер разозлится и хорошо вложится, либо так как я уважаю тех кто старше меня я не могу показать как я могу ударить и работать в полную силу, либо присутствует страх того что я пропущу удар из-за чего я сам не бью и просто защищаюсь (бывает даже ухожу в глухую защиту и просто принимаю удары). Своих сверстников я перебивал и даже на пару лет старше но тут другое. С чем это может быть связано и какие основные ошибки. Хотел бы узнать вашего совета. Заранее спасибо!

    • Привет! Я же не знаю тебя лично и ты не на диване у психолога, что бы я рассказал тебе с чем это может быть связано! Скорее всего у тебя элементарный страх получить хороший удар и ты понимаешь что не дашь в ответ! Здесь могу посоветовать одно — на следующий спаррниг, просто реши для себя, что сегодня будешь рубиться до последнего не смотря ни на что — выйди в ринг и бей так как можешь! Скорее всего ничего страшного не произойдет и ты задавишь соперника — а самое хорошее то, что после такого соперник всегда будет тебя уважать, а не считать мешком для битья! Удачи!

    • Привет! В качестве разминки можешь делать пробежку и обычный комплекс упражнений как в школе на физкультуре.
      Я даю разминку во всех своих полных курсах, поэтому снимать ролик по уроки физкультуры я смысла не вижу! Удачи!

  94. Здравствуйте Виталий!У меня вопрос по поводу моего хайкика.Дело в том что у меня хайкик плохо получается и вообще у меня нет растяжки.Можно ли заменить хайкик мидлкиком?Или хайкик обязателен в уличных драках?

    • Привет! Хай кик в уличных драках использовать вообще не нужно, только если у тебя огромный опыт в единоборствах! Лоу кика достаточно! Удачи!

  95. Здравствуйте!
    Хочу купить гантели для отработки скорости ударов: 1кг, 2кг, 3кг. Пойдет ли такая нагрузка или купить другой вес?

    • Привет! Для боя с тенью достаточно 1-1.5кг, так что максимум можешь взять 2кг! Удачи!

  96. Здравствуйте Варченко Виталий!Я опять вас беспокою))Я хочу у вас спросить,как увеличить прыжок в высоту?Ну например на одну ногу, чтоб хорошо делать торнадо.

    • А как научиться плавать? Нужно лезть в воду и плыть! Если хочешь научиться прыгать, бери и прыгай в высоту — на месте, на платформу, через препятствие! Я не понимаю в чем сложность этого вопроса? Немножко думай и соображай, когда хочешь задать вопрос — не нужно спрашивать как мне научиться быстро бегать или далеко смотреть! Задавай конкретные вопросы по тренировкам, на которые не можешь найти ответ сам! Удачи!

      • Я извиняюсь за вопрос,но я думал вы скажите сколько делать подходов в высоту для хорошего результата.Я не знаю какое количество мне прыгать.

  97. Здравствуйте Виталий!
    1Как правильно работать бой с тенью (локти, колени, кулак.)? Выложите видео-урок на YouTube.

    • Добрый день Виталий, когда появятся курсы по работе на мешке?. приобрел мешок (100кг) повесил дома. отрабатываю комбинации которые вы показываете. но хотелось бы больше разных комбинаций изучить. или лучше всего выучить и отработать 2-3 комбинации и этого достаточно?

      • Привет! Я думаю, что курсы появятся уже в июне! Комбинации это конечно хорошо, но это лишь малая часть того, что можно и нужно делать на мешках! Конечно хорошо, если у тебя есть 2-3 коронные комбинации, но ты же не будешь их отрабатывать каждый день несколько месяце, это просто надоест и пропадет мотивация! Так же нужно уметь работать в различных ситуациях, когда противник не дает тебе делать комбинации! Удачи!

  98. Я хотел бы узнать по поводу бега по утрам. В какое время лучше, как бегать… Чтобы это максимально развило мою дыхалку и выдержку 🙂

    • Привет! Бегать можно как утром так и вечером! Но если ты хочешь развивать выносливость, то нужно бегать длинные кроссы в хорошем темпе, пробежка должна быть более 40 минут, а после сна такая нагрузка не рекомендуется! Поэтому лучше делать бег, как тренировку после обеда! Удачи!

  99. Привет! Я тут новенький)) Я прохожу видео-курс StreetThai и у меня возник вопрос. Не мог бы ты посоветовать? Какое должно быть расписание тренировок или хотя бы как вести правильное питание?

    • Привет! Рад видеть нового бойца в наших рядах! Как и какие проводить тренировки я показываю и рассказываю, а также лично помогаю и отвечаю на вопросы в моем тренировочном онлайн курсе «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», также это рассказано в видео курсе «Путь ВОИНА Муай Тай»! По питанию у меня есть книга «Топливо для бойца», где расписано как лучше питаться, что и когда есть! Со всем этим ты можешь ознакомиться на сайте в разделе «Курсы для бойца» (в менюшке сайта). Удачи в тренировках!

  100. И снова здравствуйте Варченко Виталий! Я хочу у вас спросить насчёт набивки ступни.Я знаю что голень нужно набивать бутылкой или мокрым полотенцем.А как набить ступню для хай кика, этим же методом?Или каким то другим?

    • Привет! Набивать можно таким же способом, но в основном она сама набивается на тяжелом мешке! Удачи!

  101. Здравствуйте Варченко Виталий!Я хочу у вас спросить насчёт покрышки для икр,Сколько мне нужно мин прыгать чтоб был хороший результат?

  102. Здравствуйте помогут ли занатия плаванием укрепить все мышцы и развить сильный удар?
    Как укрепить сухожиилия?

    • Привет! Укрепить мышцы поможет, но развить сильный удар наврятли! Для сильного удара, нужно тренировать сильный удар, это также как чистить картошку и думать, что ты становишься супер поваром!
      Сухожилия развиваются параллельно с физическими нагрузками! Если цель конкретно сухожилия — то нужно делать больше статических упражнений!
      Удачи!

        • Для чего тебе укреплять сухожилия я не знаю — это ты задал вопрос как это сделать! Статическими могут быть любые упражнения — просто нужно их делать очень медленно или вообще просто удерживать в пиковой точке в постоянном напряжении!

  103. Я девушка, очень хотела бы начать заниматься для самообороны.
    возможно ли мне попасть на Ваши тренировки? или в Вас только мужские группы?

    • Привет! У меня смешанные группы, занимаются все вместе! В разделе «Контакты» есть адрес и телефоны клуба, первая тренировка бесплатно, сразу придешь и попробуешь! Удачи!

  104. Приветствую Виталий. Вообщем, история такова. Сейчас занимаюсь для себя, для самообороны на улице. Много нового взял с видео курса Street Thai, за что отдельную благодарность хотел бы выразить. По технике не скажу что новичок так как с детства занимался боксом кикбоксом, сейчас для себя решил что лучше работать над скоростными качествами ударов, и еще так же над уклонами и блоками. Смотрел ваши видео уроки про упражнения на развитие скорости с гантелями, отжиманиями, и делаю в зале всё так же. Но что бы вы могли посоветовать мне еще на развитие скорости ударов? Так как знаю что совершенству нет предела и большое желание развиваться с каждым днем все больше.

    • Привет! Работать на скорость ударов можно разными способами — ганетли, гриф, резинки! Главная задача — выбрасывать удары с максимальной скоростью! Можно работать с тенью с гантельками по 1 кг, выбрасывать гриф перед собой на скорость, делать удары с резинкой на скорость и т.д. Удачи!

  105. Здравствуйте,я начал заниматься по вашим видео(всего 2 урока пришло),мой рост 167,а вес около 100,это очень-очень много,у меня 2 вопроса:
    1. Как мне его сбросить?Я со стороны не толстяк и пузико вроде уже не весит,а вас огромный
    2.Как поставить удар ногой,да и не только,мне не удобно бить всей левой стороной так как,я правша?Я из семьи меньше среднего достатка и денег отдать меня к тренерам нету(я просто сильно обожаю муай тай),да и на грушу нету,а даже если бы и бы было,то повесить её некуда,живу в квартире,как мне быть?

    • Привет! Вес для твоего роста действительно большой!
      1.Сбросить можно с помощью тренировок и правильного питания — по другому никак, чудо таблетку или заклинание я тебе не скажу! Вопрос — как именно и что делать я разбираю с ребятами в Онлайн курсе — http://onlinekurs.plp7.ru/ Или в индивидуальных тренировках!
      2.Про технику ударов в тайском боксе у меня есть бесплатный видео курс, там 2 урок как раз про удары ногой, я там всё показываю и рассказываю — http://muaythaick.com/wppage/video-kurs-po-bazovoj-texnike-udarov-v-tajskom-bokse
      Удачи в тренировках!

  106. Здравствуйте Виталий Фёдорович
    У меня такой вопрос, я занимаюсь дома,и вот каждый вечер я пробегаю по 15 километров,каждый круг по 3 километра,то есть их я пробегаю 5 обычно,когда бегу до финиша своего я ускоряюсь,затем когда прихожу домой,сразу же на турник 10 — 15 подтягиваний,затем изнеможённый стараюсь колотить мешок правильно и сильно,затем прыгаю на деревянный ящик который чуть выше моих коленей,прыгаю пока ноги не забиваются,а потом ещё беру флягу,накладываю в неё пару тройку кирпичей,ложу её на шею и приседаю с ней тоже до изнеможения,это всё жутко тяжело,ну так вот по этому всему у меня несколько вопросов собственно.
    1)Правильно ли всегда так тренироваться ?
    2)Можно ли вечером такие нагрузки делать или лучше такое днём делать?
    3)Как во время всего этого избавиться от навязчивой мысли остановиться и бросить всё это?
    4)Как нужно питаться что бы не тошнило после всего этого,потому что порой бывает подташнивает?
    5)Как нужно правильно дышать во время бега?
    6)Лучше бегать на голодный желудок или немного покушать?
    Спасибо!!!

    • Привет! Ты конечно монстер)
      1.Постоянно так тренироваться нельзя! Тренировочная программа должна быть цикличная — легкие и тяжелые фазы! Бойцы тренируются в сверхтяжелом режиме только на сборах перед соревнованиями!
      2.Такие нагрузки нужно давать не позже, чем за 2 часа до сна!
      3.Делать легкие дни, что бы организм отдыхал и восстанавливался или иметь очень сильную мотивацию для чего ты это делаешь!
      4.За 2 часа до тренировки углеводной пищей!
      5.Техники есть разные — на два шага, два коротких вдоха и на два следующих шага, один длинный выдох!
      6.Если цель похудать, то на голодный, если не умереть, то поесть как перед тренировкой!
      Удачи!

  107. Віталій, чого потрібно досягнути, щоб заслужити майстра спорту по муай тай?

    • Нужно занять 1 или 2 место на чемпионате Украины, при этом должно быть не меньше 3 побед над спортсменами не ниже КМС. Возможно нужно будет участвовать в двух турнирах, что бы набрать общее количество нужных побед. Может сейчас немного и поменяли, потому что не давно ужесточили выдачу спортивных званий. Удачи!

  108. Салют! Такой вопрос если я сыроед ( фрукты, овощи, зелень) каким образом это будет сказываться на тренировках и результате в целом? Расскажите если есть подобный опыт. Можно завтра на вебинаре, там как раз будет затронута тема питания. Удачи!

    • Привет! Можешь задать этот вопрос завтра, когда я выделю время на вопросы! А в общем ничего страшного, только нужно очень много съедать пищи что было достаточно углеводов для тренировок и соответственно налягать на орехи для белков! До встречи!

  109. Здравствуйте Варченко Виталий!
    1. Можно ли увеличить силу удара если повесить на стену слой бумаги и наносить по нему удары?
    2. Какого веса лучше купить мешок для хорошего и мощного удара?
    3. Какие есть упражнения чтобы развить скорость удара как у Брюса Ли, на быструю реакцию и скорость передвижения?
    4. Как с помощью гири сформировать большую силу хвата, какие есть упражнения?
    5.Подскажите упражнения на все части пресса, как накачать сильный пресс, как укрепить мышцы спины?
    Спасибо!

    • Привет!
      1.В принципе можно, но это травмоопасно, лучше бить по мешку!
      2.Хороший мешок может быть около 50-70кг, главное что бы он был не очень жесткий.
      3.На все эти темы у меня есть видео уроки, посмотри на сайте или найди на моем канале в Ютуб!
      4.Силу хвата можно развить удержанием (вис на турнике, эспандер, удержание пальцами блинов и т.п.), но гиря для этого не очень подходит! С её помощью можно делать упражнения на предпелчья!
      5.Складочка или пружинка. Для спины нужно делать гиперэкстензии на полу!
      Удачи!

    • Виталий, здравствуйте. Скажите пожалуйста, как действовать в этой ситуации: «ко мне на улице подошел какой-то наркоман, стал спрашивать мелочь. Я ответил, что нет мелочи. Потом он пошел за мной и спросил второй раз, но уже дерзким тоном. Потом он начал следовать за мной, терся за спиной», так вот, скажите пожалуйста. Можно ли за это его ударить, тобишь понятным и доступным языком ответить ему. Или не стоит? (Он крупнее меня)

      • Привет! Ситуация конечно не приятная, но я считаю что ты поступил правильно! Не стоит трогать таких людей, если он не трогал тебя первый! Когда он пошел за тобой, нужно было просто дерзко сказать — «Дядя, мелочи я тебе не дам. Иди в поисках приключений в другое место!» и уйти! Если бы он начал хамить или лезть руками, тогда простой удар в корпус, что бы успокоить! Дело в том что никогда не знаешь что у этих нариков на уме — у него мог быть нож и он может пойти следом, что бы уединиться! Потому лучше такой вопрос решать сразу, но конечно оттягивать момент удара, а объяснить словами! Удачи!

  110. Здравствуйте, у меня вопрос, как набрать вес, много читал в интернете, нечего ценного, может вы подскажите

    • Привет! Что бы набрать вес нужно всего одна вещь — много и часто есть, желательно здоровую пищу, вот и весь секрет, нечего там читать! Удачи!

  111. Приветствую, Виталий! Тут некоторые пишут про боли в коленях и т.д. Согласен с тобой, что разминка, разогрев — главная часть тренировки. Но в ситуации на улице разминка исключена. И одежда не спортивная. Как тогда быть? И как тогда бить? ))

    • Привет! Не вижу никакой связи между болями в коленях и улицей? Ребята пишут, что болят колени когда садишься на шпагат, или плечи, когда много бьешь по жесткому мешку — в общем есть травмы, которые усложняют тренировку или которые можно получить в процессе тренировки — поэтому нужна разминка! А улица — это 1-2 удара, причем здесь разминка! Если ты хочешь сначала показать гопнику как ты садишься на шпагат, бьешь мешок или подтягиваешься, тогда разминка конечно нужна, а если ты просто пару раз ударишь, то зачем разминаться? Удачи!

    • Какое видео и где не доступно? Обнови проигрыватель или зайди с другого браузера!

  112. Здраствуй Виталий вот у меня есть во дворе 2 покрышки,одна от камаза она более пружинестая и мягче,вторая от зила она твёрдая когда прыгаешь на ней толком и не пружинет.Я хочу спросить на какой мне лучше прыгать?И как прыгать на носках или на всей стопе?Также я прыгаю в утежилителях по 1 кг.

    • Привет! Прыгать лучше на той, которая пружинет и дает возможность прыгать. А когда прыгаешь, то нужно это делать на носках, это работа для икроножных мышц. Удачи!

      • Благодарю!А с утежилителями нужно прыгать или необязательно?Они у меня 1кг лёгкие

          • Метод очень хорош, только что попрыгал и икры забились ели на ногах стою)))Можно ещё к вам вопрос,в одном видио уроке вы говорили про икры, что весь удар в них.И я стал качать икры а как насчёт бёдер?Я их тоже качаю они у меня сильный крепкие, и когда я их накачал они по тяжелели. И стало труднее бить хай кик, но я надеваю утежилители и всё ровно быстро палучаеться. Вот я хочу спросить не зря ли я их накачал?Если весь удар в икрах.

          • Накачанные бёдра никак не влияют на силу удара! Разгибатели бедра помогают ускорить удар, но это зависит не от массы мышцы, а от её эластичности и скорости сокращения!

  113. Здравствуйте!У меня вопрос по аффирмациям,у вас формулировка присутствует с частицей( не ),а как известно подсознание не воспринимает частицу не,то есть получается,когда звучит меня не победить,то в подсознание воспроизводится не в положительном контексте,в подсознание звучит как меня победить,получается надо воспроизводить не меня не победить а я всегда побеждаю,так будет звучать правильно для подсознание и формировать на победу а не проигрыш!?

    • Привет! Сразу видно послушника новой волны психологии и мотиваторов) Я тоже слышал эти гипотизы и утверждения, но также есть и другие, которые я сейчас писать НЕ буду. На самом деле это всё не столь важно — самое главное твой настрой и восприятие, а главное ВЕРА в то, что это поможет! А такие нюанс как ты НЕПОБЕДИМ или ПОБЕДИТЕЛЬ, отходят на второй план! Как ты это слышишь для себя так и будет — я слышу то, что я НЕ победим и никогда НЕ проигрываю, а ты можешь расшифровывать это для себя по своему) Можешь выписать себе на листок аффирмации которые ты считаешь правильными, ещё раз повторю, что это второстепенно, главное твое отношение и вера в это! «По вере вашей, дано будет вам!». Удачи!

  114. Виталий, Здравствуйте. Я занимался самостоятельно по другим курсам, недавно приобрел здесь «путь воина». 1)Насколько снижается результативность тренировок, если пока нет партнера? 2)После упражнений на растяжку(скорее всего, от поперечной) замечал боль в коленях при согнутом положении, когда долго сижу. Но если их дополнительно разминаю, то боль уходит. Вы встречались с такими случаями? 3)Если надорваны связки ног(боль терпимая) лучше ждать полного выздоровления или можно выполнять какие-то упражнения?

    • Привет! Отвечаю по порядку:
      1.Насколько снижает результативность отсутствие напарника вопрос относительный. Он зависит от того, какая сейчас цель? Если спаринговаться, то естественно снижает — без партнера это делать нельзя. А если ты только начинаешь свои тренировки, то цель техника, выносливость и сила — здесь можно обойтись и без напарника! Кстати, я очень скоро буду запускать Онлайн курс на 60 дней по тренировкам, где лично буду вести группу, как раз для начинающих ребят без напарников, в общем следи за почтой)
      2. Это довольно распространенная проблема! Боль в коленях при растяжке возникает по разным причинам, я не врач и углубляться не буду, но это, как у нас говорят из-за деревянности. А когда прогреешься и разомнешься, то мышцы и суставы становятся более эластичны и боль уходит. Поэтому я всегда акцентирую на том, что разминка — главная часть тренировки, что бы не было травм в дальнейшем!
      3.Если ты чувствуешь что надорвал связку или потянул мышцу, то нагружать её не нужно! Делай упражнения, которые не заставляют испытывать боль! Нужно дать травме зажить, а потом нагружать. Обязательно мажь мазями!
      Удачи!

  115. Здравствуй Виталий! У меня такой вопрос: подскажи как планировать кроссфит тренировку чтобы тренировать выносливость, скорость, силу, ловкость, в инете много видео, а именно планирования нету, я читал литературу, например: Максимова, Селуянова «Физическая подготовка единоборцев», но там написано как тренировать отдельно каждое качество бойца, а меня интересует как их тренировать по системе круговых тренировок, как планировать на неделю, на меся?

    • Привет! Вопрос у тебя конечно серьезный! Если бы на него был однозначный ответ, то все бы были супербойцами) Теперь по порядку:
      1.Любая круговая тренировка может параллельно тренировать все качества, всё зависит от упражнений, которые туда входят.
      2.Рекомендуется работать отдельно над каждым качеством в циклическом режиме — это более эффективно чем всё и сразу. Например месяц работаешь над скоростью, затем месяц над силой и т.д.
      3.Нет единого правильного построения плана круговых тренировок! Так как это очень относительное понятие, которое включает много факторов. Можно делать круговую тренировку 5 минут в бешеном темпе с тяжелыми упражнениями без остановки — затем упасть и обрыгаться так что дальнейшей тренировки не будет) А можно выстроить тренировку в круговом режиме работа-отдых и проработать 30 минут. От этого и зависит цикл — что то можно делать в конце каждой тренировки, а для чего то можно выделять один два дня в неделю чисто под физическую подготовку и не важно в круговом режиме или сплитовом.
      (только не проси расписывать какие упражнения как и когда делать — это очень долго и я этого делать не буду).
      Ребята, которые будут участвовать в моем «60 дневном Онлайн курсе», будут делать круговые тренировки усердно и разнообразно в домашних условиях. А тебе могу посоветовать брать любые кроссфитовские комплексы для бойца и работать по ним 3-4 недели в режиме 1-2 тренировки в неделю. Удачи!

      • Понял, я и не прошу расписывать, я тоже так думал работать по циклам.
        Спасибо за ответ

  116. Привет,у меня вопрос а как вырваться с залома когда голову под мышку берут

    • Есть несколько вариантов! Но самый лучший — это подсесть под противника, затем сделать расслабляющий удар в пах, а затем другой рукой схватить за нос и потянуть голову назад, таким образом противник падает на спину и не может сопротивляться. Это наверно тяжело понять, когда прочитаешь, но я показываю эту технику в полном видео курсе по StreetThai. Удачи!

      • Здраствуй Виталий вот у меня есть во дворе 2 покрышки,одна от камаза она более пружинестая и мягче,вторая от зила она твёрдая когда прыгаешь на ней толком и не пружинет.Я хочу спросить на какой мне лучше прыгать?И как прыгать на носках или на всей стопе?Также я прыгаю в утежилителях по 1 кг.

  117. ЗДаравствуйте,как лучше пробивать комбинации из 3-4-5 ударов, в отходящего соперника
    1.на скачках
    2.на подшаге
    3.на кресе-левой иду правой бью

    • Привет! Всё зависит от комбинации, которую ты собираешься пробивать. Если начинаешь с рук, то лучше сблизиться на скачке. Если с ног, то на подшаге. Также важна дистанция до противника! Удачи!

      • Понял спасибо,а так в основном всеработают на подшаге когда бьют с рук,непонимаю как с рук бить 3-4 удара на подшаге в отходящего соперника,кажется медленно и неудобно,может вы какнибуть обьясните

        Сам все время работаю на скачке,говорят что надо переучиваться на подшаг почему хз

        • Когда идет большая серия ударов руками в догоняющем противника режиме (3-6 ударов), то удары выполняются под шаг противоположной ноги, то есть под левую руку идет шаг правой ногой и наоборот. Скачок нужен что бы резко сократить дистанцию и пробить серию, но догонять отступающего противника скачками не получится. Удачи!

  118. Здравствуйте Виталий вопрос вот в чем хочу повысить скорость реакции, да и вообще свою собственную скорость . Есть ли какие то специальные упражнения для развития ? И за счет чего можно хорошо выработать мышечную память ? Чтоб я не задумывался правильно ли я встал в стойку как правильно нанести удар и т.д .

    • Привет! Реакция понятия относительное — есть реакция в компьтерных играх, где нужно быстро стрелять, а есть бойцовская, где нужно реагировать на удары противника и делать защитные действия и т.п.. Упражнения на реакцию конечно есть. Самостоятельно — это в основном работа с теннисным мячиком (я их буду давать в «60 дневном онлайн курсе»). Также хорошо вырабатывать бойцовскую реакцию в парах, делая уклоны и нырки от ударов противника.
      Мышечная память вырабатывается только за счёт многократного повторения каких либо движений — чем больше тренируешься, тем меньше думаешь в бою, а делаешь то, что натренировал — только так! Удачи!

  119. У меня вопрос я увидел прием на видео:там вообщем руками наноситься очень много ударов в корпус.Вот в чем вопрос :еффективный ли етот прием,стоит ли его применять и вообще тренировать ?

    • Много ударов по корпусу — это не прием, а серия ударов! Удары по корпусу очень эффективны, особенно в область печени и солнечного сплетения! Тренировать их нужно обязательно, но лучше в силовой манере — не десять быстрых ударов, а один — два силовых.

    • Он у тебя останется сам собой, смотреть только нужно с опущенной головой с под лба! Удачи!

  120. Такой вопрос Виталий меня бьет партнер любым ударом там прямой,боковой,апперкот
    а я должен ставить блоки вроде все просто. Но я не могу понять какой удар он будет бить и защиту знаю а вот предвидеть удар не могу как это решить?

    • Привет! Не нужно ничего предугадывать. Тебе не нужно ловить удары руками, тебе нужно их принять на защиту. Для этого существует универсальная защита — перчатки прижаты на лоб в плотную, локти опущены на корпус! Посмотри турниры по К1 и поймешь. Кстати скоро выложу видео урок по этому вопросу! Удачи.

  121. Привет Виталий а почему когда во время спаринга тебя атакуют а ты отворачиваешьсяя. Как это исправить. И ещё один момент ка научиться уворачиваться професионально

    • Привет! Это очень частая реакция новичков! Нужно что бы на тренировках, твой напарник легко набрасывал удары, а ты старался принимать удары на перчатки не отворачиваясь. Так постепенно уйдет страх получить удар.
      Через пару лет тренировок будешь уворачиваться как профи) Удачи!

  122. День добрый, Виталий. Хочу у Вас узнать, мне 45 лет хочу занятся классическим боксом, не позно ли. Еще вопрос, ситуация на Украине обошла Вас стороной? Спасибо.

    • Привет! Если бы ты только знал, сколько раз я отвечал на такой вопрос! В этой ветке их наверно штук 10 и это спрашивают ребята от 25 до 55 лет! Отвечаю — поздно смотря для чего! Чемпионом страны ты уже наврятли станешь, а вот стань здоровым, сильным, подтянутым и уверенным в себе однозначно сможешь!
      На политические темы я не дискутирую, но у нас всё нормально! Удачи!

  123. Добрый вечер Виталий! Для сгонки веса надевают обычный свитер или специальный свитер?

    • Привет! Просто одевают теплую одежду — смысл в том, что бы на тренировке было ОЧЕНЬ жарко и пот лился рекой, из за этого идет потеря веса за счёт воды! А вообще для этого есть сгоночные костюмы! Удачи!

  124. Виталий Добрый день у меня к вам еще один такой вопрос, у меня есть товарищ он всегда боится
    бить первым боится что проиграет как это в нем перебороть?

    • Привет! Нужно больше тренироваться в паре с легким контактом, что бы ушел страх получить удар. А потом почаще делать тренировочные спаринги! Удачи!

  125. Виталий такой вопрос при ударе закрываю глаза как это исправить?

    • Полностью перестать закрывать глаза нельзя — это естественный рефлекс! Но уменьшить время закрытых глаз и не боятся этого можно — нужно что бы напарник легко набрасывал тебе удары, а ты их принимал на перчатки не боясь и всё время думая про открытые глаза! Таким образом перестаешь боятся ударов и спокойно их принимаешь, будучи готовым сразу ответить!

  126. я тут в инете полазил и увидел на многих сайтах , пишут что для бойцов обязательно делать жим лёжа , присед, и становую тягу, говорят что без такой базы мощности не будет, а вы как считаете обязательно ходить в качалку и делать базу? или можно обойтись одними гантелями , гирей, ну и на ноги утяжелители?

    • Привет! Вопрос по поводу работы с железом очень относительный и мнения по этому поводу разные! Мухамед Али вообще не занимался с тяжестями, так он объяснял свою скорость! А Майк Тайсон делал жим лежа под 200кг! В общих чертах, я могу тебе сказать так — если заниматься единоборствами с боьбой (ММА, боевое самбо), то нужно тягать большие веса и делать базу, а если заниматься ударными единоборствами (бокс, кик, тайский), то нужно работать больше по системам кроссфита с небольшими весами! Конечно это не догма, но в общем так занимается основная масса бойцов! Удачи!

  127. Привет Виталий! Очень нравятся твои видеоуроки на ютубе, Спасибо за них!

    У меня к тебе такой вопрос. Я когда-то занимался боксом, кик боксингом.
    Занимался для себя, чтобы чувствовать себя уверенно на улице, т.е. не преследуя цели выигрывать на соревнованиях, стать супер боксером и т.д.

    Но сейчас нет времени посещать спортзал. Работа, работа..

    В последнее время занимаюсь дома сам.
    Купил себе файт-бол, с ним занимаюсь. грушу к сожалению не могу повесить..

    Мои тренировки состоят в основном из бой с тенью, отрабатываю разные комбинации, уклоны, нырки..

    Хотелось бы узнать твое мнение, стоит ли продолжать такого рода тренировки? Или без партнера, груши и реального спарринга такие тренировки не помогут в конфликтной ситуации, в драке?

    • Привет! В тысячу раз лучше делать что то, чем вообще ничего! Занимайся как можешь, делай больше акцент на физическую подготовку — отжимания, пресс, приседания и т.д. Конечно мешок тебе очень бы помог, это огромные возможности для тренировок и постановки удара как раз для улицы! Удачи!

  128. Начал ставить удары ногами, плюс растяжка, плюс добавил бег и сразу заболело колено. Уже и при ходьбе чувствую. Веса лишнего нет, хруст раньше немного слышал и только. Вопрос к Виталию, но может и еще кто-то подскажет, что делать. Перетерпливать или как-то лечить. К врачам сроду не ходил и вряд ли пойду.

    • Привет! Сходи к врачу обязательно! Если уже больно ходить, может быть там набирается жидкость! Лучше проверить сейчас, чем тянуть до последнего! Удачи!

  129. Здравствуйте Виталий, у нас с напарником такая ситуация, мы занимаемся самостоятельно на улице, и начали проводить спаринги пока что только одними руками в боксёрских перчатках, есть какиенибудь варианты как нам проводить спаринги полный контакт? у нас нету экипировки и нету возможности её приобрести

    • Привет! Можете пока спарринговать и так, только купите каппы, они стоят копейки! А потом можете подключать аккуратно ноги и без накладок! Удачи!

      • а как ногами в голову без шлема пробивать? ещё и в обуви , так же можно серьёзную травму нанести, или не дай бог вообще убить

        • Во-первых — в голову можете и не бить, работать в корпус и по ногам. Во-вторых — вы особую травму не нанесёте, нет у вас ещё ни удара, ни силы, так что за убийство не переживай)

  130. Добрый день, Виталий.
    У меня вопрос по технике перемещения на ринге, а имеено, хочу спросить об отличии в способе перемещения. Двигаясь по рингу, тайцы не спеша переступают с одной ноги на другую на носках. «Tip-tale» — они так называют это. Если же смотреть европейских бойцов, ну и даже последний бой Кишенко, то эти бойцы двигаются с большей «прыгучестью», что ли. Не знаю, как это назвать, но, надеюсь, вы меня поняли.
    Подскажите, пожалуйста, откуда такая разница? Чем та или иная манера перемещений лучше?

    • Привет! Это просто манера боя! Среди Европейских бойцов тоже есть ребята, которые практически стоят на месте и готовы рубится, это особенно заметно на турнирах «Голден Глори». И у тайцев есть ребята, которые постоянно перемещаются! Но в основном всё так как ты говоришь, а объясняется это принципами боя! У тайцев цель боя, стоять на месте и обмениваться силовыми, жесткими ударами, пока кто то кого то не перебьет или не словит на ошибке! А у европейцев, манера боя навязана боксёрской подготовкой, где постоянно используют челнок и перемищения — вот и всё. Удачи.

  131. Здравствуйте. Ваша методика по, так сказать, построению тела бойца направлена на сушку, сброс массы для людей с лишним весом. Я же хочу наоборот — набрать массу, для чего в данный момент занимаюсь в тренажёрном зале, но боюсь что в процессе занятия единоборством буду сливать. Как можно это предотвратить? Что стоит добавить или убрать в тренировке бойца?

    • Привет! Акцент нужно делать на что то одно, а то ты хочешь набирать вес, занимаясь аэробной нагрузкой! Это тоже, что есть одни торты и пытаться похудеть! Если качаешься, то 80% успеха — это питание, при этом остальная физическая деятельность должна быть максимально ограничена, а насколько и как решать только тебе! Лучше разделять качалку и единоборства — пару месяцев кача с минимальными нагрузками в зале, затем максимум в зале с работой на силовую выносливость в качалке! Удачи!

  132. Здравствуйте Виталий я правша но могу работать левой нагой и бить лоу кик,мидл кик,хай кик.Но чтобы научиться я долго работал левой нагой,но при этом у меня не получается бить хук кик с разворота левой нагой,кажется что растяжка не позволяет бить левой,а правой позволяет.Как научиться бить левой? Спасибо

  133. Виталь привет.Я хотел спросить, я хочу увиличить скорость хай кика и раскрутки .Сколько раз мне нужно бить ногой в день, чтобы увеличить скорость этих двух ударов ?И я без утижелителей. Нужно бить по тени или по мешку?

    • На мешке в основном отрабатывают силу удара, а скорость нужно отрабатывать с тенью! Стараешься сделать каждый удар максимально быстро! Сколько раз бить в день — это вопрос индивидуальный и у кого сколько есть времени на тренировки, но не меньше 50 ударов! Удачи!

  134. Здравствуйте Виталий Федорович!
    Какие есть упражнения для увеличения силы и скорости ударов локтями?

    • Привет! Особых упражнений нет! Силу отрабатывать нужно на тяжелом мешке, а скорость с тенью, можно в утяжелителях! Удачи!

  135. Здравствуйте! Я семь лет занимаюсь боевым самбо,хотел бы узнать,чем отличается лоу кик в тайском боксе от лоу кика в самбо и других единоборствах ,подскажите пожалуйста.

    • Привет! Техник исполнения лоу кика очень много! Специфика тайского лоу кика в том, что этот удар выполняется с верху вниз, подсаживаясь на опорной ноге и вкладывая в удар весь корпус — это рубящий удар. У меня на сайте есть видео урок про лок кик, можешь поискать. Удачи!

  136. Виталь я хотел спросить я провша, и я всегда бью правой ногой.Но я хочу научиться бить левой ногой,но у меня туга палучаеться, очень не удобно бить с левой ноги. Но я хочу научиться!Вы сможете дать мне кокие не будь советы по поводу этого?Просто очень хочу научиться!Заранее Спасибо!

  137. Виталь сила удара ноги в голене?Чем больше голень тем сильней удар? Заранее Спасибо

    • Нет, сила это масса умноженная на ускорение, а какая голень разницы нет, если есть достаточное ускорение ноги!

      • Виталь а када хай бьёшь нужно ногу на носок ставить?Чтоб быстрей удар пошёл?

    • Скачай бесплатный видео курс по базовой технике ударов в тайском боксе на сайте, там всё рассказано и показано!

  138. Сегодня подрался с 7 классником ему 15 и ростом 1.90 точно есть я 1.73 я даже драться боялся но стрелу то забил так он мне как с ботинка просто дал у меня щас шрам появился его удары такие сильные по крайне мере не скажу что он качек скажите не важно если человек ходит в какую либо секцию он не сильнее 7-8 классов не равных ему ростом? что посоветуете как так он бьет он сказал ещё слабо а мне больно оч

    • Во-первых — ставь запятые, твою кучу слов невозможно читать. Во-вторых — не нужно драться в школе! В-третьих — запишись в любую секцию единоборств, потом всё поймешь!

  139. Здравствуйте Виталий Варченко!
    Что лучше развивает силу гиря или гантели 12 кг?

    • Привет! Не бывает лучше или хуже! Всё зависит от того что ты будешь с ними делать и что лучше тебе подходит или больше нравится! А упражнения и снаряды всё равно нужно регулярно менять! Удачи!

  140. Виталий у меня к тебе вопрос сильный ли удар раскрутка с пятки в голову при весе 50 кг?Заранее Спасибо Я сожусь на шпагат и я также могу поднять ногу выше своей головы и держать её гдето примерно 1 мин

  141. Здравствуйте Виталий Федорович!
    Подскажите пожалуйста несколько упражнений с гирями на развитие мышечной силы,
    и несколько упражнений на развитие высокой скорости ударов рук и ног.
    Спасибо!

    • Привет! У меня уже есть видео уроки по развитию силы и скорости ударов руками и ногами, посмотри на сайте в предыдущих записях. А с гирями лучше выполнять движения имитирующие удары — боковые перед собой, апперкоты с низу вверх и с вверху в низ, махи перед собой на прямых руках. А на силу — это рывки, толчки и т.д. Удачи!

  142. Здравствуйте Виталий!
    Как правильно сжимать кулак чтоб удар был сильный?

    • Привет! В начале удара, рука должна быть расслабленной и вылетать как хлыст! А когда кулак доходит до цели, то жестко сжимается, как будто хочешь что то раздавить! Удачи!

  143. Здравствуйте Виталий! Тайские боксеры при беге зажимают в кулаках маленькие гирьки для укрепления плечевых суставов, что способствует увеличению силы удара. Такое упражнение помогает?

    • Привет! Конечно помогает, но здесь нужно учитывать много факторов — дистанцию бега, закрепощённость рук, интенсивность тренировок. Такой метод бега используется в предсоревновательный период. Новичкам вообще не стоит заморачиваться такими ухищрениями. Удачи!

  144. Здравствуйте, Виталий Федорович! Занимаюсь тайским боксом недавно, и вот не могу справиться с ударами ногами, технически я исполняю их правильно, но вот сила в них- не велика.
    Будьте добры, посоветуйте что нужно предпринять для увеличения силы ударов, нанесенных ногами. Заранее большое спасибо!

    • Привет! Силу нужно нарабатывать! У меня есть видео уроки по теме как увеличить силу удара ногами (найдешь на сайте), там показаны упражнения, которые можно делать самостоятельно. Но лучший способ — это работа на тяжелом мешке! Чем больше будешь бить, тем сильнее будет удар! Удачи!

  145. Здравствуйте Виталий!
    Как правильно тренироваться с гирями, подскажите какие-нибудь упражнения на силу.
    Не будет ли такая тренировка влиять на ухудшение ударной силы?

    • Привет! Тренировки с гирями довольно полезны для единоборств! Упражнения можно брать любые — махи перед собой, толчки, рывки — делай на количество или на время в круговом режиме! Удачи!

  146. Виталий здравствуйте, хотел поинтересоваться, а не подскажите тактику ведения боя или комбинации на высоких противников, у меня и на тренировке все высокие да и в жизни я низкорослый, спасибо за помощь и мотивацию к спорту.

    • Привет! Тактика здесь одна — всё время поддавливать, стараясь зажать в углу и с помощью нырков и уклонов сокращать дистанцию, нанося удары сериями — сначала по корпусу, потом в голову! Удачи!

      • Виталий у меня к тебе вопрос сильный ли удар раскрутка при весе 50 кг?Заранее Спасибо

  147. Здравствуйте Варченко Виталий!
    Если нет возможности купить мешок, то какой способ подойдет:
    подвесить листы бумаги на стену и наносить по ним удары или одеть простые толстые зимние перчатки чтоб не травмировать кости?
    Или другим способом, какой из них лучше?

    • Мешок чем то заменить довольно сложно! Если не хочешь покупать боксёрский мешок, то возьми простой полипропиленовый мешок и набей его старой одеждой, конечно он не будет жесткий, но лучше чем ничего.

    • Привет! Эспандер вполне можно использовать для любых единоборств! Сила удара также зависит от предплечий и силы сжатия кулака, поэтому делать упражнения с эспандером довольно полезно, Удачи!

  148. Здравствуйте Варченко Виталий!
    Если заниматься тайским боксом то почему нельзя делать жим эспандера для чего это вредно?

  149. Здравствуйте Варченко Виталий!
    Объясните пожалуйста какой это удар- Дим Мак «Касание смерти».
    Как научиться бить такой удар?

    • Привет! Я не знаю такие удары и тебе не советую тратить время на изучение ударов типа «касание смерти» или «как выколоть глаз взглядом», сначала освой классический тайский бокс!

  150. Здравствуйте Варченко Виталий!
    Как защититься от противника на улице если у него в руке нож, дубинка или другое оружие?

    • Это отдельная большая тема, которую я буду рассматривать в своем новом направлении — StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай. Которое скоро появится)

  151. Здравствуйте Варченко Виталий!
    А есть другие способы из этого видео-урока- «Как научиться держать удар в тайском боксе и единоборствах» потому что я тренируюсь один без напарника?

    • Ты можешь в таком же режиме набивать сам себя или взять бамбуковые палочки (или мягкое дерево) и бить себя ими.

  152. Здравствуйте Варченко Виталий!
    Укрепляются кости или нет, если долгое время кулаком, локтями или коленями бить по твердым предметам (кирпич, бетон)?

    • Во всех движениях нужно делать вдох — на негативную фазу движения, а выдох — на позитивную. (при отжимании вдох, когда опускаешься на пол, выдох — когда выпрямляешь руки).

  153. Здравствуйте Варченко Виталий!
    Занимаюсь общей физической подготовкой уже 14 месяцев. Хочу заниматься силовыми упражнениями с гирей, можно начинать сейчас или лучше потренироваться какое-то время. Если можно начинать то с какой массы?

    • Конечно можешь начинать работать с железом. Вес нужно подбирать от твоих целей, оптимальный на 12-15 повторений.

    • Под каждый удар делается резкий выдох. Если наносится серия, то делается один длинный или несколько коротких выдохов.

  154. Здравствуйте Варченко Виталий!
    Сколько времени нужно уделять тренировке чтобы быть физически хорошо подготовленным?

    • Вполне достаточно регулярно заниматься 3 раза в неделю по 90 минут!

  155. Здравствуйте Варченко Виталий!
    Эффективны ли ваши приемы защиты от прямого и бокового удара для самообороны на улице?

    • Привет! Конечно эффективны, но важно учитывать когда и как наносится удар. Тема самообороны — это совершенно другое направление, которое я в скором времени (в декабре) собираюсь полностью раскрыть в новом направлении — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай». Удачи!

  156. Здравствуйте Варченко Виталий
    Скажите пожалуйста будет ли сила если я каждый день буду делать отжимания на одной руке

    • Привет! Конечно будет! Только лучше делать не на одной руке, а во взрывном темпе — на скорость или с хлопком или с выпрыгиванием на мячик. Удачи!

  157. Виталий, добрый день.
    Вопрос первый — какие упражнения стоит делать в тренажерном зале, чтобы это не мешало скорости и выносливости на тренировках муай тай. Занимаюсь и тем, и другим, и начинаю замечать, что в какой-то мере зал мне начинает мешать, а форму терять не хочется.
    Второй вопрос — вопрос растяжки. Я сажусь на шпагат, даже между двумя стульями, даже без расминки. При моем росте 1,67 это довольно полезное качество в муай тай. Но существует проблема в растяжке суставов. При хай кике вкручивается бедро. Подскажите, пожалуйста, как добиться растяжки бедер, какие для этого есть упражнения?
    Спасибо

    • Привет! По поводу качалки я уже говорил много, нужно тягать железо для единоборств, а не для набора мышц- http://muaythaick.com/video-uroki/fizpodgotovka-s-zhelezom-dlya-bojca-v-tajskom-bokse-i-edinoborstvax.html
      То что ты садишься на шпагат хорошо, но техника удара это другое. Хорошее упражнение, когда противник держит твою ногу, ты стоишь прямо и проворачиваясь на носочке имитируешь мидл кик, вкручивая всё тело. Так же нужно работать на мешке.
      Удачи!

  158. Виталий, добрый день.
    Подскажите пожалуйста, какое средство эффективное при ушибах, синяках, и прочих шишек, при травмах вообщем =)
    Спасибо.

    • Привет! Я всем рекомендую конскую мазь согревающую. Она продается в ветмагазинах и отделах с кормами для животных. Есть разные марки, одна из лучших «Alazan», стоит в 2 раза дешевле чем согревающие мази в аптеках, а по свойствам лучше. Удачи!

  159. Мне 13 лет вес 55-56, рост 1.71-1.72 начал заниматься когда качаю пресс т. е передний колени согнул и поднимаюсь ( руки на груди ), так же занимаюсь на турнике и отжимания, но сейчас вопрос первый когда качаю пресс чувствую что то вот знаете боль чуть чуть в прессе даже бывает не чуть чуть это кубики качаются? ( когда смотрю в зеркало пресс есть а кубики пока ещё нет ), если буду заниматься отжиманиями и т. д каждый день смогу накачать мышцы? не повлияет это на мой рост
    и да как вы отнесетесь к протеину? например хотелось бы заказать http://www.bodybuilding-shop.ru/superset/protein/soy-pro-neytralnyy-500gr/ вот такой

    • Привет! 1.Да болит пресс. 2. Пресс скоро будет видно.
      3. Отжиманиями и турником можно подтянуть мышцы и сделать рельеф, но Шварцнегером ты не станешь. 4. К протеину отношусь нормально, но тебе он не нужен. Спортивное питание можно использовать только опытным спортсменам, со стажем больше 2 лет интенсивных тренировок. А в домашних условиях он вообще бесполезный, зря потратишь деньги.
      Удачи.

  160. Здравствуйте, Виталий! Скажите, полезны ли для начинающего бойца занятия с гирями и если да, то какие упражнения стоит выполнять.

    • Привет! Упражнения с гирями полезны для любого бойца, только для начинающих (и не только), гири нужно брать по 16кг. Упражнений существует множество, но если заниматься для единоборств, то соответственно и упражнения желательно подбирать имитирующие удары и технические действия в бою! Удачи!

  161. Виталий, подскажи пожалуйста, что делать, если моей растяжки не хватает на хороший хай-кик? Стоит-ли впрягаться по полной в растяжку в ущерб остальным тренировкам или обходиться одними мидлами? Я растягиваюсь каждый раз во время 20-ти минутной разминки перед тренировкой и особого прогресса не вижу т. к делаю всего несколько упражнений. А после тренировки уже не остаётся сил. Мне 40 лет. Может я уже слишком старый?

    • Привет! Я бы советовал тебе не заморачиваться по поводу растяжки! Ребятам после 20 уже тяжело прогрессировать, а с возрастом вероятность травмы при растяжке тоже увеличивается, ведь суставы и сухожилия стает жесткими! Как вариант можно заняться йогой, но опять таки нужно думать на что ты хочешь тратить время? Могу посоветовать мазать мышцы шпагата перед тренировкой согревающей мазью, тогда легче тянуться и вероятность травмы меньше! Удачи!

  162. Виталий! Вот скажите надо мной говорят типо я слабый с виду дашь т.к новая школа я не адептирован но я уже 2 год в ней, почему всегда я такой спокойный с видом таким не адептирован словно ещё дело в том что я боюсь драк, что то говорит мне ты сможешь их победить но я не могу это сделать если ударить мне в голову сразу большой прилив энэргий прилив сил и я просто могу жестоко избить, но страх битвы и скажите можно ли победить 8 классника который лежал на банной горе? его друзья говорят «Ты че его бьешь» и толкают а я 6 классник ростом почти как он, но страх у меня есть мне все надоело охото взять и ударить всем кто мне помешает как это сделать?

    • Привет! Я тебя совершенно не знаю, но из того что я понял у тебя обычные подростковые проблемы с которыми сталкиваются тысячи подростков. Поговори с родителями, а ещё лучше с психологом, возможно школьным! Я бы тебе советовал пойти на какую нибудь секцию боевых искусств, а там ты уже обретешь и уверенность и спокойствие и силу что бы дать отпор обидчикам! Удачи!

  163. Виталий, а можешь сделать видео с советами для работы против классического бокса? В стиле Муай Тай конечно, но если знаешь, то и с элементами борьбы можно. Есть много методов, но твоё мнение особо интересно.

    • Сделать то можно, но здесь всё довольно просто и понятно! Прежде всего и самое главное — это схватить боксёра в клинч и обработать коленями и локтями до победы, а сделать это довольно просто, так как они постоянно рубят двойку с подшагом, главное защититься или сделать уклон. Если не подходит и держит дальнюю дистанцию, то обстреливать лоу киками и фронтами, ему это дело надоест или отсушиться нога и он всё равно пойдет в атаку! Удачи!

  164. здравствуйте хотел спросить как правильно тянутся после бега чтоб можно было ногу держать поднятой ну как в теквондо или такова не достичь только тяжкой

    • Привет! Тянутся нужно как обычно, можешь с напарником, что бы он тебе ногу по поднимал, когда ты стоишь. Что бы держать ногу нужна ещё и статическая сила, которая так и вырабатывается. Я только не пойму зачем тебе это нужно? Моё мнение, что держание ноги нужно только для кино или показательных выступлений, практического толку с него очень мало, а времени затраченного на тренировку будет жалко. Лучше посвятить его действительно практичной и полезной тренировке! Но дело твоё, удачи!

  165. Здравствуйте Виталий,у меня к вам вопрос.Как не дать левше побить себя в паре?Когда тренер заставляет меня работать в паре с левшой у которого сильный удар,я чаще всего ухожу с разбитым носом.

    • Привет! Что бы не дать себя побить, нужно не давать себя бить! Держи дистанцию и всё время смещайся в лево под правую руку, за спину противнику. Но если он уровнем выше чем ты, то тебя спасут только тренировки. Неужели ты думаешь, что есть супер совет с помощью которого можно победить любого противника? Удачи!

  166. Виталий, подскажите, пожалуйста, можно ли посещать тренировки каждый день? Это вопрос об интенсивности и нагрузках.
    У нас обычно тренируются 3 раза в неделю. Парни, которые приезжают в лагерь, тренируются каждый день 2 раза в день на протяжении недели-месяца.
    А можно ли постоянно тренироваться каждый день?

    • Я тебе уже оветил ниже, но добавлю — тренироваться каждый день можно, вопрос в том как! Если работать каждый день на пределе, тогда конечно будет тяжело, но если заниматься в обычном режиме, то вполне нормально! На сборах работают на максиму, для выхода на пик формы, поэтому темп в 2 тренировки в день держат 2-6 недель перед соревнованиями, каждый день так заниматься конечно убийственно, но тайцы так делают постоянно) Весь вопрос в том, что ты хочешь от тренировок и зачем тебе это? Обычным ребятам, которые занимаются для себя, вполне достаточно заниматься через день, что бы успевать востанавливаться и нормально себя чувствовать! Удачи!

  167. Добрый день Виталий. Не мог-бы ты подсказать, что лучше делать для тренировки выносливости в поединках или может есть какое-то видео с тренировкой выносливости на мешке.. А то сил немерено, а раунд выдерживаю с трудом. Вроде и бегаю и кросс-фитом занимаюсь,но на ринге сдыхаю моментально. Лишнего веса практически не имею.Тренируюсь без тренера, вот и спрашиваю у тебя, как у спеца. Может в мои 40 лет пора забыть про выносливость? Заранее спасибо.

    • Привет! Дело в том, что ты тренируешь то, что тренируешь! Занимаясь бегом — ты начинаешь лучше бегать, занимаясь кроссфитом — ты стаешь выносливее в кроссфите! Конечно это всё косвенно даёт тебе определённую выносливость на ринге, но не может заменить или существенно увеличить выносливость в спарринге! Нужно больше работать над ударной выносливостью — на мешках или с тенью, у меня есть программа на выносливость — http://muaythaick.com/video-uroki/programma-na-vynolslivost-dlya-tajskogo-boksa-muaj-taj-i-edinoborstv.html и работа на выносливость на мешках — https://www.youtube.com/watch?v=pBqdg-SzU5M. А основная твоя работа должна быть в парной работе! Удачи!

  168. Виталий, подскажите, пожалуйста. Можно ли тренироваться каждый день?

    • Привет! Тренироваться каждый день конечно можно! Все соревнующиеся спортсмены тренируются ежедневно, а на сборах по 2-3 раза в день! Но если ты занимаешься просто для себя, то зедсь нужно чувствовать свой организм, что бы не было перетринерованности, обязательно нужно пить поливитамины! Удачи!

  169. Виталий, здравствуйте, занимаюсь по Вашим видео, ваши уроки единственные в интернете мне по душе.
    Я хотел спросить: купил себе недорогой боксерский мешок с песком и опилками, и примерно через месяц его дно стало каменным, лоу кики стало бить больно, скажите пожалуйста ваш совет — менять насыпку на резиновую крошку или терпеть и набивать себе голени?

    • Привет! Терпеть конечно не нужно, ты не набиваешь, а травмируешь голень! Сбитый песок как камень, можно травмироваться и забыть про удары ногами, тем более что ты подсознательно боишься бить по такому мешку и удары делаешь в пол силы, вместо того что бы работать на максимум, а зачем тебе это надо! Конечно лучше поменять наполнитель, я бы тебе советовал набить мешок ветошью — это отходы от швейного производства, лоскутки и кусочки от разных тканей (возможно секонд-хэнд), она не сбивается в камень, но очень плтная и жесткая (конечно смотрея от размеров мешка), но в принципе можешь набить чем хочешь! Удачи!

  170. Добрый день Виталий. Подскажи пожалуйста сколько раз в неделю лучше заниматься бегом и сколько бегать по времени. Мне говорили, что 30 минут с максимальной выкладкой 3 раза в неделю достаточно для единоборств. И стоит-ли делать хоть иногда забег на 1 час или больше? И ещё, как ты считаешь, после основной тренировки и работы по мешку, в каком стиле лучше заниматься железом, на массу с большими весами или в стиле кросс-фита. И вообще, есть ли смысл пытаться работать на массу сразу после основной тренировки?

    • Привет!
      1.Если занимаешься 3 раза в неделю, то бегать можно в дни отдыха, километров 5 достаточно (около 30 минут), но не с максимальной выкладкой. Также можно делать спринты по 100 метров или чередовать кросс и спринт в разные дни. Если занимаешься 5 раз в неделю, то можно бегать по утрам в легком темпе минут 15-20, всё зависит от твоей подготовки и целей!
      2.Работать с железом на массу, когда серьезно занимаешься единоборствами вообще очень тяжело, разве что с очень хорошим и грамотно сосотавленным питанием! А для единоборств, тем более после тренировки, лучше работать в круговом режиме или кроссфит, в общем на силовую выносливость с большим количеством повторений!
      Удачи!

  171. здравствуйте,вот у меня такой вопрос…в залах боевых искусств учат как защишаться от атак соперника…но когда ты тренируешься в зале ты знаешь,как и по какой троектории он будет бить,по тому что его учат так же как и тебя,и ты знаешь какие ставит блоки…ну а в уличной драке,агрессивный человек не понятно как будет бить,он не чего не знает об прямых и боковых ударах,об их троекториях,как вы говорите сельский махач в клубе…как себя вести как понять что он хочет сделать?может конечно я не много не правильно сформулировал свой вопрос,но все же

    • Привет! Это интересная тема, которую много поднимают и говорят, что работа в зале и на улице — это абсолютно разные вещи! Об этом можно долго говорить и я сейчас делаю направление по самообороне, но скажу просто, подготовленный в зале боец, всегда выиграет в открытом поединке с уличником. Все случаи, когда получали спортсмены на улице, связаны с тем, что гопник бил первый и неожиданно при разговоре, но если начиналась открытая драка, то спортсмен выиграет, так как его навыки боя гораздо выше.
      Главная проблема — это психологическая подготовка, так как много ребят на улице начинают боятса и зажиматься, осознание того, что нет судьи и никто не остановит бой, заставляет зажаться и боятся, но это уже другой вопрос!
      А имея навыки бойца в зале, твои удары в любом случаи будут быстрее и сильнее, чем непонятные махи гопника, поэтому победа всегда будет за спортсменом, конечно если он вообще не побоится драться!
      Удачи!

  172. Здравствуйте это снова я, вот решил заняться турником и т.д скажите я ростом 1.68.1.69 турник где то ростом 1.80.85, можно ли на таком подтягиваться мышцы накачает? так же я делаю отжимания от кровати ( ноги на кровать а руки на пол ) и ещё от пола и гантелями занимаюсь скажите смогу ли я накачать мышцы? и посоветуйте сколько надо подходов

    • Если ты хочешь большие мышцы, то нужно коректировать питание — это 90% успеха в наборе массы! А заниматься можешь как хочешь, работай до отказа в 3 подходах или по круговой системе на время!

  173. Добрый день, у меня возник вопрос. Дома нету никаких шорт, есть только бриджи (ниже колен). Можно ли в них прийти на тренировку, или нужны шорты?

  174. Здравствуйте Виталий. Вот такая ситуация: живу в провинции, где нет тренеров и секций. Если в течение недели самостоятельно оттачивать технику, удары по груше , а раз в неделю (в выходной день) приезжать в город (областной центр) и практиковаться в спарринге с тренером, то можно ли что-то извлечь? Или 1 раза в неделю слишком мало?

    • Привет! Что то извлечь — это очень относительно! Дома ты можешь отрабатывать технику ударов и силу на мешке. Также очень важно работать над физической силой и выносливостью! Раз в неделю ездить конкретно на спарринги вполне достаточно, из них можно извлечь очень много полезного. Но беда в том что у тебя нет простой парной работы, то есть ты не отрабатываешь комбинации и наработки, клинч в парах, а это очень важные вещи! Если ты найдешь товарища с которым можно тренироваться, то это тебе очень поможет! А на спарринги конечно можно ездить, только найди адекватных спарринг партнеров, которые будут тоже начинающими! Удачи!

      • Виталий, а что для вас значит «работать над силой» ? Я 10 лет занимаюсь штангой, тренажерами (пауэрлифтинг), бегом. Некоторые говорят, что занятия с тяжестями сковывают связки, суставы. Действительно ли это так? Например, после приседа со штангой я отрабатываю low kick — так нога сама «летит», усталости не ощущается.

        • Работа со штангой дает хорошую общую силу, но тренировки могут быть разные! Можно заниматься в стиле пауэрлифтинга, а можна в стиле кроссфита — это абсолютно разные вещи. Для единоборств нужно тренироваться на силовую выносливость, то есть больше по кроссфиту! Удачи!

  175. Пожалуйста ответьте ПОСКОРЕЕ. Что взять перчатки кожа еверласт новые пакиста или США 2 года???

    • Какие больше нравятся такие и бери, я же их не вижу! Качество дело относительное, раз на раз не приходится! У меня ребята брали перчатки за 150дол. Адидас и через год они разлазились! А есть Рейвелы из винила за 15 дол., которые служат по 2 года, при этом их все тягают! Главное что бы удобно на руке сидели! Удачи!

    • Боксерский мешок и напарник. А для парной работы: перчатки, накладки, капа. Удачи!

  176. Привет Виталий. Можешь озвучить своё мнение по поводу эффективности удара ногой с разворота? Как в Тхэквондо. И вообще стоит-ли использовать его в Муай Тай? В спаррингах я давно заметил, что он мало-эффективен и всегда получается от него увернуться или отскочить. Может быть я ошибаюсь? Заранее спасибо.

    • Привет! Если ты имеешь в виду удар с разворота в корпус, то он действительно в Муай Тай используется редко, это больше удар для кикбоксинга, где нет клинча. Но он довольно эффективный, если попадет в печень, но его нужно хорошо подготовить, зажимая противника в углу.

  177. Добрый день Виталий. Я давно занимался Муай-Тай и сейчас вхожу в форму после большого перерыва. Меня интересует вопрос собственного веса. 3 года назад я был на пике формы и весил 74 кг при росте 173 см. Жира почти не было. Сейчас вешу 80 кг и легко могу сбросить до 74, но есть ли в этом смысл? Мне кажется что сейчас я легче переношу нагрузки и бью сильнее. Даже протеин пью что-бы не терять вес при интенсивных занятиях и набрать больше мышц. Правильно-ли я делаю? Мне 40 лет и занимаюсь я просто для себя. Заранее спасибо за ответ и выражаю тебе искреннее уважение. Нашёл много нового и интересного в твоих уроках.

    • Привет! Если ты занимаешься для себя и чувствуешь себя отлично при нынешнем весе, то конечно не нужно ничего сбрасывать! Сгонкой веса занимаются только ради соревнований, для вхождения в весовую категорию по ниже. А если у тебя сухая масса и отличное самочувствие, то не заморачивайся по поводу веса, а просто тренируйся! Удачи!

  178. Виталий добрый день, подскажите пожалуйста, как развить быстрые удары мидл и хайт кика? На что стоит делать упор?

  179. Добрый день, Виталий.
    Вопрос следующий: на тренировке получил травму, чтобы понимать, какую, немного объясню. Удар мидл кик пришелся не локоть противника. Естественно, ушиб.
    Трещины там нет, нога бы опухла. Но бить в полную силу не могу уже три недели. Как быть? Подождать, пока залечиться, или набивать, набивать, набивать?
    Травма ведь одна из типичных, они постоянно будут?

    • Привет! Травма конечно типичная и очень частая. Ногой в локоть и колено попадают постоянно, именно поэтому нужно постоянно работать в хороших накладках (даже профи так занимаются всё время). Бить больным местом не стоит, ты наоборот не даешь воспалению успокоиться, нужно дать отдохнуть! В парах можешь попробовать работать в накладках, а мешок пока ногой не бей!
      Удачи и выздоравливай!

      • Спасибо большое. Но с тайцами так не получается. Не можешь бить мешок или по падам сильно — иди домой. Травма — иди домой) А отдыхать не хочется)

  180. Добрый вечер ! Скажите пожалуйста мне 16 лет, хочу ходить к вам по Пн.Ср.Пт. на 18.00 ,когда можно приходить с начала недели или уже завтра? и что с собой брать?

    • Привет! Приходить можешь в любой из этих дней! С собой шорты, футболка, и если есть, то защитная экипировка! Удачи!

  181. Добрый вечер ! Можите подсказать сколько времени необходимо на тренировку в день ?

    • Привет! Важно не время тренировки, а ее качество и интенсивность! Говоря проще — как ты проводишь тренировку и что на ней делаешь, а это уже зависит от целей! Но в общем — 90 минут достаточно для хорошей тренировки! Удачи!

  182. Виталий, скажите я хотел скачать курс по базовой технике ударов руками, ногами, локтями и коленями, но мне на мейл пришол урок только по ударам руками, можно ли скачать всё остальное. Как это сделать? Спасибо.

    • Привет! После регистрации, на протяжении 4 дней, ты будешь получать по 1 видео уроку, который нужно будет отработать перед зеркалом. Так что жди новый видео урок на следующий день! Удачи!

  183. Здравствуйте,я хожу на бокс две недели и у меня возник вопрос к вам.Как не показывать вид когда ты хочешь ударить?по моему лицу становиться все ясно когда я собираюсь бить и в спаринге от меня легко увернуться

    • Привет! Легко, просто не показывай своим лицом, что ты хочешь бить) Нужно сохранять спокойствие и хладнокровие во время спарринга! Со временем ты научишься это делать! Пока что старайся работать обманными ударами, например показываешь всем видом, что будешь сейчас бить и дергаешь левый прямой, а сам вкладываешься в правый апперкот, и так с разными ударами. Тогда противник даже видя что ты бьешь, всё равно не будет знать какой именно удар сейчас будет. Удачи!

  184. Здравствуйте очередной вопрос все равно все та же история как с вами но уже более сложнее, бьют я сам ростом 168 но знаете хотелось бы как то усилить силу кулака и вот что то ещё курс ваш закажу обязательно что посоветуете в прокачке силы? скажите какие лучше тренировки делать, уж очень хочу выучить тайский бокс

  185. Здравствуйте Виталий! это снова я была такая вот штука вообщем вчера у нас в классе есть боксер как бы развелась драка вообщем все в стойке начал его бить ногами толчек он успел ударить в лицо но знаете я крепкий удар был не больной кулачки у меня сильнее) мне помешали полностью его побить начал как то меня хватать другие подошли просто отсоединили, ну так и прошло) знаю что боксеры это простая точка которую можно раздавить т.к нет ударов ногами в боксе и лично по моему муай тай самый сильный вид спорта которым можно себя показать, посоветуйте что мне тогда заказать курс ваш за 19 долларов? очень хочу уметь отлично драться и почему так не удобно бить ногами? т.е растяжка левой лучше чем правая бил ей и как то в брюках не очень удобно мой рост 167-168

    p.s Спасибо большое)

    • Привет! Драка это конечно не хорошо, но раз начялась нужно доводить дело до конца. Я бы не сказал, что боксёры ничего не умеют, есть очень хорошие бойцы, которые могут выдержать пару лоу киков и сократив дистанцию всадить пару двоечек!
      Я так понимаю ты уже получил мой бесплатный видео курс по технике ударов? Если да, то изучай 2 урок про технику ударов ногами, если нет то получи на сайте бесплатно!
      Конечно видео курс «Путь ВОИНА Муай Тай», тебе не помешает, если хочешь научиться тайскому боксу!
      Прежде всего подумай над тактикой боя против боксера — держать дистанцию, работать фронт киками и лоу киками, не опускать руки, а когда он подходит на короткую дистанцию, сближаться и вязать в клинч работая коленями и локтями — это очень эффективно. Но это всё нужно уметь делать, так что тренируйся, в видео курсе это всё есть!
      Удачи в тренировках!

  186. Здравствуйте, у меня есть к вам один вопрос, я занимаюсь спорт хожу в качалку и на турники но почему то я боюсь драться мне кажется что я слабый меня смогут побить и тому подомное одним словом у меня не хватает смелости ударить могли бы вы мне что нибудь посоветовать.

    • Привет! Иди заниматься в зал единоборств, а если такой возможности нет, то найди себе напарника и занимайся по моим видео урокам и видео курсам. Со временем отрабатывая парную работу и учебные спарринги страх пройдет!

  187. Здравствуй Виталий! Мне 39 лет и я начал заниматься тайским боксом. Проблема моя это ноги, нет силы удара. Тренер говорит, что я не выворачиваю таз, а у меня мышцы как деревянные становятся когда бью и таз не выворачивается. Растяжка мне не даётся — мышцы не тянутся. Как с этим бороться? Что посоветуешь и будет ли толк с меня?

    • Привет! «Будет толк» смотря в чём? Чемпионом страны ты наврятли станешь, но стать здоровым и сильным сможешь! Проблема ударов ногами очень распространена! Нужно прежде всего работать над техникой, есть хорошее упражнение для понимания удара и доворота таза, я его даю в своем видео уроке «техника ударов ногами». Если не получаются удары ногами, развивай руки, локти и акцентируйся на коленях! Развивай свои сильные стороны, а ноги со временем подтянутся!

      • Спасибо за совет. Чемпионом конечно уже не стану, время ушло, но хочу добиться точности в технике. Пусть я не буду быстр как молодой боец, но выполняя всё правильно можно стать достойным соперником — это главная цель. Какое спортивное питание подходит для бойцов?

        • Прежде всего спортивные поливитамины с минералами, дальше ВСАА, гейнер, может быть креатин, но сильно не заморачивайся на эту тему, первых 3 пунктов тебе хватит с головой! Удачи!

  188. Я посмотрел ваше обучающее видео «как закончить бой одним ударом» и у меня возник вопрос: вот этим боковым ударом можно сломать челюсть? Как ударить, чтобы не сломать противнику челюсть?

    • Привет! Сломать конечно можно! Что бы не сломать нужно бить в ухо!

      • Но ведь в нокаут так не отправить! Я новичек, дрался всего пару раз на улице (время выбивал пальцы, напухали кулаки), удар у меня не поставлен. И мне вообще будет очень трудно отправить в нокаут, а в ухо это вообще для меня практически невозможно.

        • Бей в солнышко, так безопасно для соперника и не нужно супер силу, что бы противник сел на пол!

  189. Виталий а вот ещё вопрос у меня страх бить противника меня бьют а я как бы ударить не могу, как побороть этот страх?

    • Только в парной работе и в спаррингах! Здесь жалеть не нужно, ты же не на улице дерешься. В зал человек приходит добровольно и сам берет на себя ответственность и понимание того, что его могут побить, поэтому — это спорт и жалея противника, ты делаешь только хуже ему, так как он с тобой не может нормально работать! Удачи!

  190. Привет! Конечно многому! Ты узнаешь все основные снаряды и упражнения для тренировок, а главное увидишь как правильно их выполнять! Так же ты сможешь сам составлять себе тренировочную программу для дальнейших тренировок!
    Удачи в тренировках!

  191. Здравствуйте. У меня вопрос: как вырваться из захвата головы под рукой, под мышкой.
    Довольно часто в уличной драке оппонент захватывает голову под мышку и начинает «вертеть тобой, телом». Обычно это все заканчивается тем, что оба падают и оппонент оказывается наверху и наносит удары по лицу.
    Как вырваться из этого клинча?

    • Привет! Это вопрос больше из борьбы и самообороны, я сейчас разрабатываю систему самообороны под улицу в стиле муай тай. Здесь нужно валить противника на пол, сделав подсечку и зацепив его ногу своей сзади! Понимаю, что не совсем понятно, но такие вопросы нужно показывать — сейчас над этим работаю!

      • Спасибо, буду ждать видео обучающий ролик. Это основная проблема в драках на улице, а что с этим делать если противник просто массой навалится… Тогда бой будет проигран.

  192. Добрый день Виталий мне вот 12 лет ну вы знаете я писал вам вконтакте) скажите пожалуйста я уже освоил ваши 3 видеоурока, что же будет в 4? ах да вот скажите у меня растяжка ну плохая т.е на шпагат вообще не могу а хотелось бы наносить удары и в голову, что посоветуете в этом случае сделать и скажите тайский бокс обычный очень сильно отличается чем муай тай? а то мой друг занимается обычным

  193. Здравствуйте Варченка Виталий,я являюсь одним из ваших подписчиков.Мне 13 лет и я уже 2 года занимаюсь муай тай,но знаком с этим спортом с 6 лет.Но все же у меня иногла возникают вопросы,на сегоднишний день у меня их три и надеюсь вы на них ответите.1 как мне научиться идеально держать дистанцию с соперником,2 как выработать хорошую реакцию на передние и боковые удары,но со мной довно ни кто не работал на лапах,3 вы уже говорили что можно научиться не бояться уличных столкновений,при помощи большого количества спарингов,но в нашем зале бывает больше тренировок чем спарингов,всеже я думаю,что я не последний боец,в этом я много раз убеждался,но всеже не воспринимаю реальности

    • Привет! Отвечаю по порядку:
      1. Тренировками в парах, отрабатывая упражнения и наработки с напарником (пятнашки руками, работа под прямой)
      2. Работой с напарником, пускай он набрасывает тебе прямые со средней скоростью, а ты отрабатывай по очереди уклоны и сбивки, то же под боковые.
      3. Можно делать один два раунда произвольного боя в конце каждой тренировки, это не обязательно спарринг до нокаута, можно просто поработать в пол силы в произвольной манере, это тоже очень помогает!
      Удачи в тренировках!

  194. здравствуйте)скажите пажалуйста какие комбинаций применять левше против праворукого.спасибо

    • Привет! Если ты левша, то комбинации для тебя зеркальные. Тебе лучше работать с уклонами в право, под левую руку опонента, смещаясь за спину с ударами. Также можно набрасывать руки, а затем акцентированно бить левый хай кик — пр.прямой + пр.бок. + лев.хай кик

  195. Здравствуйте, я занимаюсь тайским боксом без тренера спомошью ваших видео уроков, но сейчас буквально месяц решил приостановит с тренировка так как работаю и решил расслабится, а вот с сентября планирую заниматься с тренером…. Вот у меня такая проблема у меня рост 170 и вес 63 кг я бы хотел набрать мышечную массу, но у меня плохо получается я качался определенное время накачали давольнотоки нормально по сравнению с моими таварищеми и вот я думаю включить в тренировки протеиновый парашок… Подскажите стоит ли его включать как добавку и если стоит как его лучше принимать чтобы набрать вес и следователь мышечную массу…

    • Привет! Если ты хочешь выступать, то у тебя хорошие данные по соотношению вес-рост, и ничего набирать не надо!

      Если хочешь просто заниматься и набрать массу для себя, то протеин не поможет. Для набора массы нужно использовать ГЕЙНЕР — он тоже продается в магазинах спортивного питания. Можешь включить в свой рацион, но ты должен понимать, что дополнительные калории, дадут дополнительный вес не обязательно мышцами, а и жиром тоже. Все способы приминения указаны на пачке того продукта, который будешь брать.

      Удачи в тренировках!

  196. Добрый день.
    Вопрос следующий: на тренировках замечаю, что опытные бойцы при отработке ударов на мешке кричат при каждом ударе (примерно, как в каратэ «ки-ай»).
    Пробую сделать то же, потому что понимаю, что это, вероятно, помогает правильно дышать, но никак не могу.
    Подскажите, пожалуйста

    • Привет! Это действительно помогает правильно дышать и делать выдох на каждый удар. Кроме того, это мотивирует, заряжает и подстёгует психологически больше выкладываться и сильнее бить.
      В основном делают резкий, короткий выдох через зубы — шшшшша, шшшши, но бывает и просто крик под каждый удар, смотря на каком эмоциональном уровне идет работа!
      Удачи!

  197. Виталий добрый день!
    Начал делать набивки на голени мокрым полотенцем. Больно, но терплю, ведь есть цель ради которой это делаю.
    Одно меня смущает — сразу после ударов, на месте где бил полотенцем, около кости, появляются довольно немаленького размера пузырки, то ли с воздухом, то ли с жидкостью. Я их тем же полотенцем сразу стараюсь чуть чуть растирать, тогда вроде уменьшаются, но не пропадают полностью. Пропадают лиш ьспустя какое-то время. Это нормально ? Так и должно быть ?

    • Привет! Мне тяжело что то сказать, когда я не вижу проблемы, но я подозреваю, что у тебя просто появляются небольшие гематомы от ударов. Попробуй сначала бить по легче! Потом постепенно увеличивать силу! Удачи в тренировках!

  198. Виталий,добрый день! А,как ты считаешь для ММА ударная техника тайского бокса это идеально или можно одним боксом обойтись?Если учесть,что оба могут еще и бороться.

    • Конечно намного лучше владеть Муай Тай, чем просто боксом. Все бойцы ММА осваивают руки, ноги, КОЛЕНИ и локти, а это всё может дать Муай Тай. Если ты будешь владеть только боксом, то будешь значительно уступать в клинче (удары коленями и локтями), а также в стойке на дистанции (лоу кик, хай кик), поэтому это даже не обсуждается! Удачи на тренировках!

  199. Зайди на сайт Украинской Федерации тайского бокса, там есть контакты всех клубов с адресами.

  200. Занимаюсь у вас в зале уже не мало,но…
    На дня была ситуация,иду я по улице,и идут 2-а пьяных тела,нормально одетые, молодые… один смотрит на меня и говорит «сцыш?»
    Я говорю «Нет,а должен?»
    Они смотрят пьяные на меня,и в эту минуту я понимаю что пару плюх одному и второму,парни даже не встанут с пола,сила ж есть и бью вроде не слабо,но страх внутри меня пожирает,у меня в середине вроде всё расслабляется,и я понимаю что я не могу сделать это морольно.
    Дело не в том какие они,пьяные или трезвые…Вся проблема в том что я боюсь драк.
    И как побороть этот страх я не знаю.
    Считается что все бояться этого,но наверное не все это чувствуют как я…
    Ну потом один забрал 2-го и они просто ушли,даже извинились… было бы глупо побить пьяных отморозков не за что по сути…
    Я осознаю что я боюсь драк,хоть и в зале в спаррингах стою более имение нормально.
    Как побороть такой страх,для меня это остаётся загадкой.=(

    • Этот вопрос волнует очень многих ребят, даже когда выступаешь на соревнованиях, где есть правила и выходят на ринг осознанно драться, всё равно испытываешь страх, не говоря уже о улице.
      Страх ни куда не денется, здесь главное научится его контролировать, а не паниковать. Ты же сам написал, что понимаешь свою силу и вырубить алкашей не составит труда, а это главное, морально ты их превзошел. Человек сразу понимает, что его не боятся и на подсознательном уровне начинает боятся сам, поэтому они и ушли извинившись, хотя и первые полезли!
      То что ты их не трогал очень правильно, я только не пойму, чего ты хочешь, вообще ничего не боятся и начинать драку с каждым кто криво посмотрит? Тогда надо сразу ложится в изолятор. Поверь, если бы не дай Бог началась драка, то твой страх перешел бы в ярость и адреналин, а ты бы уже действовал на автомате. Страх — это наш ограничитель в необдуманных поступках.
      Если ты думаешь, что испугался самой возможности драки, то это абсолютно нормальная реакция, у меня она такая самая, как и у любого нормального человека. С этим тоже можно работать и очень просто, нужно побольше спарринговаться, не условно, а в полный контакт, что бы понимать что такое реальная драка с ударами во всю силу и какие могут результаты. Через время ты к этому привыкнешь и возможность драки уже не будет настолько пугать, ты будешь понимать что с этого может получиться.
      Удачи!

  201. Тренер,а почему некоторые бойцы занимаются в свиретах,а не в футболках…?
    В чём подвох,ведь в них же оч жарко……..?

    • В свитерах занимаются для сгонки веса, в основном за счёт воды из-за сильного потоотделения, а вообще для этого есть спциальные костюмы сауны (или курточка), в которых занимаются.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *